L-arginin
Kako dozirati arginin?
Doziranje L-arginina ovisi o svrsi njegova uzimanja. Općenito se smatra prikladnim ne prelaziti dnevnu dozu od 9 grama. Ta količina osigurava da ne dođe do nuspojava.
Kod uzimanja L-arginina zbog određenih zdravstvenih problema preporučuju se sljedeće doze: kod erektilne disfunkcije 1,5 do 5 grama dnevno, kod visokog krvnog tlaka od 5 do 24 grama dnevno. Za liječenje preeklampsije propisana doza iznosi oko 4 grama dnevno.
Aminokiseline se preporučuje uzimati između obroka kako bi se osigurala njihova maksimalna apsorpcija.
Ima li L-arginin nuspojave?
Pri uobičajenom uzimanju i pridržavanju preporučenih doza L-arginin nema nuspojave i u potpunosti je siguran. Ipak, kod nekih se osoba može pojaviti lošija reakcija, najčešće bolovi u trbuhu, nadutost, proljev ili simptomi niskog krvnog tlaka. Ako se L-arginin daje djeci ili trudnicama, važno je prethodno se posavjetovati s liječnikom.
Pozitivni učinci arginina
L-arginin ima brojne pozitivne učinke. Za sportaše je posebno važan jer pomaže bržoj regeneraciji. Zahvaljujući L-argininu moguće je i dugotrajnije ostvarivati intenzivniji sportski učinak. To je zato što ova aminokiselina potiče bolji protok krvi. Također pridonosi bržem rastu mišića te povećava snagu i kondiciju.
Dokazano je i da L-arginin djeluje kao potpora imunološkom sustavu, aktivno se bori protiv virusa i bakterija te se u mnogim slučajevima daje osobama u fazi oporavka nakon operativnih zahvata, jer poboljšava zacjeljivanje rana.
Još jedan važan pozitivan učinak je poboljšanje moždane aktivnosti – L-arginin utječe na središnji živčani sustav i pomaže boljem prijenosu živčanih impulsa.
Prednosti L-arginina ukratko:
- Potpora mišićima i fizičkoj kondiciji
- Potpora potenciji, plodnosti i libidu
- Poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava
- Antioksidativni učinci
- Detoksikacijski učinci – posebno na jetru
- Potpora imunološkom sustavu