Vitaminy za djecu
Vitamin D za djecu
Vitamin D djeci je potreban kako bi pravilno rasla i razvijala se. Zahvaljujući njemu mišići optimalno funkcioniraju, a kosti imaju odgovarajuću čvrstoću. Ključan je za unos kalcija i fosfora, ali i drugih važnih minerala. Također značajno utječe i na psihičko stanje.
Prirodni izvori vitamina D
Najvažniji izvor vitamina D je sunce, odnosno sunčevo zračenje. Dovoljno je pola sata boravka na suncu dnevno kako bi tijelo proizvelo do 80 % dnevne doze vitamina D. Odlični izvori su i kravlje mlijeko, žumanjak, goveđe meso te ribe s visokim udjelom masti, poput lososa ili pastrve.
Preporučena dnevna doza vitamina D iznosi 0,01 mg dnevno.
Vitamin C za djecu
Vitamin C je vječni vitaminski klasik – i to s razlogom. Njegov nedostatak ne uzrokuje samo slabiju otpornost imunološkog sustava, već negativno utječe i na rad mozga. Dijete se teže koncentrira i slabije uči. Redovit unos osigurava više energije, bolju zaštitu od bolesti te poboljšava stvaranje kolagena, čime štiti zglobove.
Prirodni izvori vitamina C su agrumi, jagode, crni ribiz, medvjeđi luk, ali i šipak te pasji trn.
Preporučena dnevna doza vitamina C iznosi: za dojenčad 50 mg; za malu djecu 50–60 mg; za predškolsku djecu 60–70 mg.
Multivitamini za djecu
Postoji mnogo vitamina i minerala koje dječji organizam treba unositi, a ideja da ih svaki dan dobije više od jednog ili dva u zasebnim dozama često je nerealna. Zato preporučujemo multivitamine za djecu. Sastav svake doze izračunat je tako da pouzdano pokrije potrebne količine za dječji organizam, pa dijete jednim bombonom ili jednom žlicom sirupa dobije sve što mu je potrebno.
Vitamin B za djecu
Vitamin B ima velik utjecaj na razvoj dječjeg mozga. Mozak se razvija iz dana u dan iznimno brzo, a nedostatak vitamina B može dovesti do pogoršanja određenih funkcija. Zato je važno da djeca ovaj vitamin unose putem hrane ili dodataka prehrani.
Kvalitetni izvori vitamina B su žitarice, povrće, mlijeko, jaja, ali i – iako djeci manje omiljena – goveđa jetra.
Preporučena dnevna doza vitamina B za djecu iznosi 0,8 – 2 mg.
Kvalitetni vitamini za imunitet djece
Imunitet kod djece posebno je opterećen u jesen i zimu. Bolesti se u kolektivu brzo šire, a ostati zdrav tijekom cijele godine može biti izazovno. Kvalitetni vitamini ključni su za dječji imunitet, no važno ih je uvoditi preventivno, a ne tek pri pojavi simptoma bolesti. I tada imaju svoju ulogu, no redovitim uzimanjem multivitamina koji sadrže cijeli spektar vitamina i minerala, rizik od obolijevanja značajno se smanjuje.