Energija i umor

Gubitak energije i umor najčešće se manifestiraju u proljeće. Nakon duge zime tijelo je iscrpljeno zbog nedostatka vitamina (uglavnom vitamina D) i svjetla, dok je umor dodatno pojačan reakcijom tijela na temperaturu i tlak fluktuacije. I naravno, to može utjecati na cjelokupno psihološko blagostanje.

Kako se boriti protiv umora?

Prije svega, važno je u prehranu uvrstiti vitamine protiv umora. Prvi korak je posegnuti za biljkama koje mogu pouzdano napuniti tijelo energijom. U tom smislu posebno su idealni poriluk i vlasac koje možete uključiti u svoju prehranu, primjerice, za doručak.

U vezi s umorom i gubitkom energije važna je i dovoljna količina željeza koje tijelo treba u proizvodnji stanične energije (ATP). Stoga je u prehranu potrebno uvrstiti namirnice s visokim udjelom željeza – potočarku i špinat.

Međutim, promjena prehrane nije sve. redovito kretanjetakođer je vrlo važan alat u borbi protiv umora. Tijekom bavljenja sportom u tijelu se luči endorfin (hormon sreće) koji tijelo doslovno puni energijom. Naravno, sa sportom ne treba pretjerivati. Dovoljna je kratka i žustra šetnja, sat vremena vožnje biciklom ili plivanje.

I na kraju, ali ne manje važno, tu je kvalitetan i zdrav san. Na primjer, dodaci prehrani koji sadrže medljiku ili valerijanu pomažu u tom smjeru. Prije spavanja ne zaboravite prozračiti sobu i izbjegavati sve što emitira plavu svjetlost (TV, mobitel...) barem sat vremena prije spavanja.

Naravno, suplementi protiv umora također su učinkovito sredstvo u borbi protiv umora.

Koji su dodaci prehrani najbolji protiv umora i za obnavljanje energije?

Nakon duge zime prije svega je važno nadopuniti organizam vitaminima protiv umora, posebno vitaminom D. Neophodan je i redoviti unos magnezija . S druge strane, starije osobe najčešće osjećaju umor zbog smanjenja razine NAD+ povezanog s godinama, što je iza poremećaja zdravog staničnog metabolizma. Iz tog je razloga suplementacija nikotinamid ribozidom, koja povećava razinu NAD+, također korisna za ovu dobnu skupinu.

Dodaci prehrani protiv umora temelje se i na sadržaju ubikinona i ubikvinola – metabolički aktivnih oblika koenzima Q 10 . Te tvari pridonose povećanju proizvodnje energije i pomažu obnavljanju antioksidansa (osobito vitamina C i vitamina E).

I na kraju, ali ne manje važno, dodaci prehrani koji sadrže lipoičnu kiselinu također pomažu protiv umora, što također igra ključnu ulogu u očuvanju mladenačke stanične energije. Neophodni su za zdravu funkciju mitohondrija i proizvodnju ATP-a u stanicama.

Kvalitetni dodaci prehrani za borbu protiv umora i obnavljanje energije

U našoj e-trgovini nudimo nekoliko vitamina za vitalnost i dodataka prehrani. Za vas biramo sljedeće:

Doctor's Best Ubiquinol + Kaneka 100 mg - sadrži reducirani oblik koenzima Q10. Ubikinol ima snažno antioksidativno djelovanje, povećavajući proizvodnju energije u tijelu. Posebno pomaže starijim osobama koje imaju problema s apsorpcijom dovoljne količine hranjivih tvari. Pakiranje sadrži 60 kapsula. Doziranje: 1 kapsula dnevno uz obrok.

Life Extension Magnezij - 3 oblika magnezija 500 mg - dodatak prehrani koji pruža jednu od najvećih koncentracija elementarnog magnezija po kapsuli dostupnih na tržištu. Pouzdano pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Istodobno, održava zdravo funkcioniranje energetskog metabolizma i također pruža niz drugih zdravstvenih prednosti. Pakiranje sadrži 100 kapsula. Doziranje: 1 kapsula jedan do tri puta dnevno

Life Extension Super R-Lipoic Acid R-lipoic acid - to je izniman antioksidans koji podržava proizvodnju stanične energije i istovremeno štiti stanice od slobodnih radikala. Pakiranje sadrži 60 kapsula. Doziranje: 1 do 2 kapsule dnevno.

Pročitajte više