Unimedica Koenzim Q10 Ubikinol + Kaneka 100 mg, 60 kapsula
Što je koenzim Q10?
Koenzim Q10 prirodni je sastojak mitohondrija – staničnih struktura u kojima se iz hrane dobiva energija. Tijelo ga može samo proizvesti, a manju količinu unosimo i hranom. Za razliku od vitamina, za njega zato nije utvrđena preporučena dnevna doza.
Više o koenzimu Q10 pročitajte u člancima Koenzim Q10 i njegovi učinci i Nedostatak koenzima Q10.
Ubikinon ili ubikinol?
Koenzim Q10 u dodacima prehrani dolazi u dva oblika:
- Ubikinon – oksidirani oblik, najrašireniji i cjenovno pristupačniji. Tijelo ga nakon apsorpcije pretvara u ubikinol.
- Ubikinol – reducirani oblik u kojem se koenzim Q10 većinom nalazi u krvi. Ubikinol Kaneka proizvodi japanska tvrtka Kaneka, jedan od najpoznatijih proizvođača koenzima Q10 (zbog toga ga mnogi traže kao „japanski koenzim Q10“).
Oba oblika topiva su u mastima, pa ih je dobro uzimati uz obrok koji sadrži masnoću. Kako odabrati, pročitajte u članku Najbolji koenzim Q10: top proizvodi i kako odabrati.
U kojim se namirnicama nalazi koenzim Q10?
Najviše koenzima Q10 sadrže iznutrice (srce, jetra), crveno meso, masna riba poput srdela ili skuše, zatim orašasti plodovi, sjemenke i u manjoj mjeri neke vrste povrća. Ipak, riječ je o malim količinama – uobičajenom prehranom unosimo obično samo nekoliko miligrama koenzima Q10 dnevno.
Česta pitanja
Koji je koenzim Q10 najbolji?
Gledajte oblik (ubikinol ili ubikinon), količinu koenzima Q10 u dnevnoj dozi i podrijetlo sirovine – primjerice Kaneka. Važan je i oblik kapsule: softgel kapsule s uljem su prikladne jer je koenzim Q10 topiv u mastima. Detaljnu usporedbu pronaći ćete u članku Najbolji koenzim Q10.
Kada se pije koenzim Q10 – ujutro ili navečer?
Koenzim Q10 uzimajte uz obrok koji sadrži masnoću, najbolje ujutro ili za ručak. Više doze možete podijeliti na dva dijela. Nekim ljudima uzimanje navečer otežava uspavljivanje. Više pročitajte u članku Kada i koliko dugo uzimati koenzim Q10 i koja je dnevna doza.
Kolika je dnevna doza koenzima Q10?
Preporučena dnevna doza za koenzim Q10 nije utvrđena. Dodaci prehrani najčešće sadrže 100 do 200 mg u dnevnoj dozi. Pridržavajte se doziranja navedenog na pakiranju pojedinog proizvoda.
Koliko dugo piti koenzim Q10?
Koenzim Q10 obično se uzima dugotrajno. Uz pridržavanje doziranja s pakiranja nije potrebno raditi pauze. Ako uzimate lijekove ili imate kroničnu bolest, o dugotrajnom uzimanju posavjetujte se s liječnikom.
Ima li koenzim Q10 nuspojave?
Koenzim Q10 se uglavnom dobro podnosi. Rijetko se mogu javiti probavne tegobe, mučnina ili, kod uzimanja navečer, otežano uspavljivanje. Koenzim Q10 može utjecati na djelovanje lijekova za razrjeđivanje krvi (npr. varfarina) – ako ih uzimate, posavjetujte se s liječnikom. Za trudnice i dojilje nema dovoljno podataka.
Uzimam statine. Mogu li uzimati koenzim Q10?
Statini (lijekovi za snižavanje kolesterola) smanjuju stvaranje koenzima Q10 u tijelu, pa se ljudi koji ih uzimaju često zanimaju za koenzim Q10. Dodatak prehrani ne zamjenjuje liječenje niti mijenja doziranje lijekova. O njegovu uzimanju posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Napomena: Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. U trudnoći, tijekom dojenja ili pri uzimanju lijekova posavjetujte se s liječnikom.
