Kupite još za 89 € i ostvarite besplatnu dostavu.

Melatonin

Melatonin se često naziva i hormonom sna. Da, stvarno utječe na san, ali ima i druge učinke na tijelo. I to ne baš zanemarivo. Riječ je zapravo o maloj molekuli koja se otapanjem u masnoćama može naći u svakoj stanici tijela samo nekoliko minuta nakon nastanka. Melatonin proizvodi se iz serotonina i odgovoran je za izazivanje sna. Ujedno, je jak antioksidans, usporava starenje i vrlo je važan za probavu. Probavni sustav dnevno proizvodi 400 do 500 puta više melatonina od mozga.

Melatonin

Koje pozitivne učinke ima melatonin?

  • regulacija cirkadijalnog ritma
  • uravnotežuje razinu kortizola
  • štiti mozak od upala
  • suzbija rast tumora
  • štiti mitohondrije
  • pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija
  • poboljšava reproduktivno zdravlje

Više informacija o učincima melatonina pronaći ćete u našem članku: Melatonin – učinci i doziranje.

Ima li melatonin nuspojave?

Nuspojava nema mnogo, no kao i kod drugih tvari koje su korisne za zdravlje, i ovdje se mogu pojaviti određene reakcije. One se uglavnom odnose na probavni sustav. Ako biste svakodnevno uzimali veću količinu od preporučene doze navedene na pakiranju, može doći do usporavanja rada crijeva te pojave zatvora ili dužih razmaka između pražnjenja. Melatonin također ne bi trebale uzimati osobe koje boluju od Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa, kao ni osobe koje uzimaju kortikosteroide. U vrlo rijetkim slučajevima mogu se pojaviti glavobolja, mučnina, razdražljivost ili depresivno raspoloženje.

Pravilno doziranje melatonina

Učinci se mogu pojaviti već pri dozi od 1 mg. Melatonin je preporučljivo uzeti otprilike jedan sat, a najkasnije 30 minuta prije odlaska na spavanje. Ne preporučuje se uzimanje dodataka melatonina neposredno prije vožnje automobila. Dugotrajno uzimanje melatonina također nije rješenje za nesanicu. Ako dugoročno patite od problema sa spavanjem, preporučujemo posjet liječniku.

Kvalitetan melatonin u kapima pronaći ćete u našoj internetskoj trgovini. Više o odabiru najboljih proizvoda možete pročitati u našem članku: Najbolji melatonin (Top proizvodi + kako odabrati).