MSM

Učinci MSM-a na tijelo, mišiće i zglobove

MSM kao dodatak za zglobove (metilsulfonilmetan) dobro je poznat osobama koje redovito vježbaju ili se bave drugom redovitom tjelesnom aktivnošću. Njegova je svrha poboljšati sposobnost tijela da podnese povećano opterećenje. Drugi važan učinak MSM-a je njegova sposobnost ublažavanja bolova i upala. Osim toga, redovito uzimanje MSM-a pozitivno utječe na kvalitetu kostiju i hrskavice te povoljno djeluje i na tetive i ligamente. MSM za zglobove djeluje vrlo učinkovito, ali također smanjuje upalu mišića nakon napora, djeluje preventivno protiv kožnih oboljenja i – što može iznenaditi – dokazano pomaže u smanjenju hrkanja. Kod žena dodatno može ublažiti bolove povezane s PMS-om.

Doziranje MSM-a

Kod oralne primjene, primjerice u obliku MSM praha, preporučena dnevna doza kreće se između 3.000 i 6.000 miligrama. Doza ovisi i o svrsi korištenja MSM-a. Za preventivnu upotrebu u potpunosti je dovoljno 3.000 mg dnevno. Kod osteoartritisa i sličnih tegoba doza može iznositi i do 6.000 mg, no tada se preporučuje podijeliti je u dvije doze dnevno (ujutro i navečer). Ako MSM koristite samo za potporu regeneraciji kod ozljeda mekih tkiva, može biti dovoljno i 50 miligrama dnevno. Važno je MSM uvijek uzimati s vodom, a preporučuje se i kombinacija s vitaminom C, jer se tada postiže korisna sinergija.

Postoje li poznate nuspojave MSM-a?

Budući da je MSM prirodna sastavnica prehrane, nuspojave su u pravilu minimalne. Ipak, studije pokazuju da se kod vrlo malog broja ljudi, pri uzimanju duljem od 3 mjeseca, mogu pojaviti mučnina, smanjena koncentracija, nesanica, glavobolja ili pogoršanje alergija. Međutim, istraživanja također navode da je udio osoba koje su prijavile ove simptome jednak onome kod ispitanika koji su uzimali bezopasni placebo.

Pozitivni učinci MSM-a

Iako je MSM prvenstveno namijenjen aktivnim osobama, može koristiti svima. Iskustva s MSM-om uključuju smanjenje bolova u zglobovima i mišićima, sprječavanje nastanka upala te značajnu pomoć u regeneraciji mišića nakon vježbanja. Dokazano ublažava i simptome artritisa te alergija. Podržava imunološki sustav, a kod nekih ljudi ima i izrazito pozitivan učinak na zdravlje kože. Također pomaže u detoksikaciji organizma i, prema novijim studijama, može usporiti stvaranje kancerogenih stanica.

Kvalitetni MSM dodaci prehrani u obliku tableta

Kod dodataka prehrani na bazi MSM tableta idealno je MSM kombinirati i s drugim učinkovitim sastojcima – ponajprije s vitaminom C, cinkom, bakrom i aminokiselinama. U našem e-shopu pronaći ćete i proizvode s dodatkom certificiranog kolagena tipa I, kolagena tipa II, vitamina C i D₃, đumbira ili kurkume. Sve su to nezamjenjivi sastojci za zdravlje vaših kostiju i zglobne hrskavice.