Unimedica Mega Mag Trace Minerals ionski magnezij 400 mg, 118 ml
ChildLife Essentials, multivitamini i minerali za djecu, prirodna naranča/mango, 237 ml
Što sadrže multiminerali?
Multimineral obično sadrži kombinaciju magnezija, kalcija, cinka, selena, bakra, mangana, kroma i joda, a neki i željezo. Kalcija i magnezija tijelu treba nekoliko stotina miligrama dnevno, pa multiminerali često pokrivaju samo dio dnevnih potreba za njima. Zato pri odabiru pogledajte tablicu sastava i postotak referentnog unosa (% RU) za svaki mineral. Pojedinačne minerale i njihove potkategorije pronaći ćete u nadređenoj kategoriji Minerali i elementi u tragovima.
Proizvodi u kategoriji
- Unimedica Mega Mag Trace Minerals ionski magnezij 400 mg, 118 ml – koncentrat minerala iz Velikog slanog jezera u Utahu. U 4 ml sadrži 400 mg magnezija u obliku klorida, sulfate, bor (1,5 mg) i elemente u tragovima. Puna doza od 4 ml premašuje gornju sigurnu granicu koju je EFSA odredila za magnezij iz dodataka prehrani (250 mg) i može omekšati stolicu. Počnite s 1 ml dnevno (100 mg magnezija), a dozu rasporedite tijekom dana.
- ChildLife Essentials, multivitamini i minerali za djecu, prirodna naranča/mango, 237 ml – tekući dodatak prehrani s 12 vitamina i mineralima za djecu od 6. mjeseca života. U dozi za djecu od 4 godine naviše (3 čajne žličice) sadrži 7,5 mg cinka, 53 µg selena, 75 µg joda, 83 mg kalcija i 23 mg magnezija.
Kako uzimati multiminerale
Multiminerale uzimajte uz obrok jer se tako bolje podnose. Tekuće minerale izraženog okusa razrijedite sokom ili vodom. Veću dozu podijelite na jutarnju i večernju. Kako uskladiti uzimanje ostalih dodataka, objašnjava članak Kada uzimati vitamine i dodatke prehrani: ujutro ili navečer?
Česta pitanja
Što su multiminerali?
Multiminerali su dodaci prehrani koji u jednoj dozi sadrže više minerala i elemenata u tragovima. Praktični su za one koji ne žele uzimati nekoliko zasebnih proizvoda. Ipak, ne zamjenjuju raznovrsnu prehranu i ne pokrivaju automatski sve dnevne potrebe za svim mineralima.
Koja je razlika između multiminerala i multivitamina?
Multimineral sadrži uglavnom minerale, a multivitamin uglavnom vitamine. Mnogi proizvodi kombiniraju jedno i drugo i prodaju se kao multivitamini s mineralima. Prednosti i vrste multivitamina opisuje članak Multivitamini: Zašto ih koristiti, vrste, sastav, prednosti i benefiti, a proizvode ćete pronaći u kategoriji Multivitamini.
Multimineral ili pojedinačni minerali?
Multimineral je praktičan ako želite pokriti više minerala odjednom u manjim dozama. Ako trebate nadoknaditi određeni mineral u većoj dozi, primjerice magnezij ili željezo, bolji je zaseban proizvod. Kod željeza se ravnajte prema nalazu krvne pretrage.
Mogu li multiminerale kombinirati s drugim dodacima prehrani?
Da, ali zbrojite doze pojedinih minerala iz svih proizvoda. Gornja sigurna granica prema EFSA-i iznosi, primjerice, 25 mg cinka dnevno, 250 mg magnezija iz dodataka prehrani i 255 µg selena. Koje je tvari bolje uzimati odvojeno, objašnjava članak Pravilna upotreba vitamina: koje vitamine ne kombinirati?
Što su ionski minerali u kapima?
Ionski minerali su minerali otopljeni u vodi u obliku iona, najčešće kao koncentrat morske ili jezerske vode. Doziraju se na kapi ili mililitre i dodaju u napitak. Sadrže uglavnom magnezij i klorid, koji spadaju u elektrolite. Magnezij pridonosi ravnoteži elektrolita. Okus im je slan i gorak, pa ih uvijek razrijedite.
Jesu li multiminerali prikladni za djecu?
Djeca bi trebala uzimati samo dodatke namijenjene njihovoj dobi, u dozi koju navodi proizvođač. Tekući dodaci za djecu često kombiniraju vitamine i minerale. Kako odabrati pravi proizvod, savjetuje članak Kako odabrati najbolje vitamine za djecu? (Ne samo za imunitet), a ostale proizvode pronaći ćete u kategoriji Vitamini za djecu.
Upozorenje: Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. U trudnoći, tijekom dojenja ili pri uzimanju lijekova posavjetujte se s liječnikom. Čuvajte izvan dohvata djece.
