Apneja za vrijeme spavanja: koji su uzroci i kako se s njom boriti?

Apneja u snu je ozbiljno stanje kod kojeg tijekom spavanja dolazi do ponavljanih zastoja disanja. Može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili dijabetesa. Imajte na umu da ovaj članak ne zamjenjuje pregled kod liječnika. Ako sumnjate na apneju u snu (glasno hrkanje, gušenje noću, izražen dnevni umor), uvijek je važno stručno pregledavanje, primjerice u laboratoriju za spavanje. Što vam sve može pomoći u borbi s apnejom u snu? Čitajte dalje i saznajte.

Što je važno uzeti u obzir kod apneje u snu?

Uz pravilno postavljenu terapiju (na primjer CPAP uređaj, smanjenje tjelesne težine, liječenje pridruženih bolesti) važnu ulogu može imati i položaj glave i vrata tijekom spavanja. Neke studije ukazuju da položaj na leđima pogoršava kolaps dišnih putova, dok odgovarajući položaj glave i vrata pomaže održati prohodnost dišnih putova tijekom spavanja.

Zato ima smisla razmotriti i odabir pravilno oblikovanog anatomskog jastuka – ne kao liječenje apneje, već kao potporna mjera.

Preporučeni jastuk na Vitaherbals

Pravilno oblikovan anatomski jastuk ne zamjenjuje terapiju ni uređaje, ali može biti prikladna dodatna podrška osobama koje žele poboljšati uvjete za mirniji i stabilniji san. I to čak i uz apneju u snu.

Dream Cloud Premium – anatomski jastuk od bio memorijske pjene (M/L 11,6/12 cm)

Pogledajte preporučeni proizvod

Iz naše ponude preporučujemo Dream Cloud Premium anatomski jastuk, koji je osmišljen tako da podupire prirodan položaj glave i vratne kralježnice tijekom spavanja.

Pogodan je za osobe koje:

• hrču,
• spavaju pretežno na leđima ili na boku,
• osjećaju napetost u području vrata,
• traže potporu pravilnom položaju tijekom spavanja uz terapiju apneje.

Upozorenje

Ne radi se o medicinskom proizvodu niti zamjeni za liječenje. Riječ je o ergonomskoj potpori pravilnog položaja glave i vrata.

Zašto baš ovaj proizvod i kada može pomoći prilagodba položaja tijekom spavanja?

Ne povezuje se svaki slučaj apneje u snu s položajem tijekom spavanja, no kod mnogih ljudi upravo nepravilan položaj glave i vrata može pogoršati hrkanje ili nepravilno disanje.

Možda vas zanima: Jastuk protiv hrkanja – naša recenzija

Prilagodba položaja tijekom spavanja zato je razuman dodatak stručnoj terapiji. U ovom dijelu objasnit ćemo zašto smo odabrali baš ovaj tip anatomskog jastuka i u kojim situacijama njegovo korištenje može imati smisla.

Kada prilagodba položaja može imati značaj?

• kod blažeg hrkanja,
• kod blage forme opstruktivne apneje (kao dodatak terapiji),
• ako se apneja pogoršava u položaju na leđima,
• ako osjećate napetost u području vrata.

Što očekivati?

• veću udobnost tijekom spavanja,
• stabilniji položaj glave,
• kod nekih ljudi blago smanjenje hrkanja.

Što ne očekivati?

Jastuk ne liječi apneju u snu i ne zamjenjuje CPAP ni liječničku terapiju. Ima potpornu ulogu.

Što je apneja u snu?

Apneja u snu je stanje kod kojeg tijekom spavanja dolazi do ponavljanog prekidanja disanja. Ove pauze mogu trajati nekoliko sekundi pa sve do desetaka sekundi i ponavljaju se čak i desetke puta tijekom noći.

Tijelo se pritom više puta „budi“ kako bi ponovno uspostavilo disanje. Čovjek se toga često ne sjeća, ali ujutro se osjeća neispavano.

Najčešći uzroci

• suženi ili opušteni dišni putovi,
• prekomjerna tjelesna težina,
• spavanje na leđima,
• povećani krajnici,
• dob,
• pušenje i alkohol,
• neke neurološke bolesti.

Simptomi apneje u snu

• glasno hrkanje,
• pauze u disanju (često ih primijeti partner),
• gušenje ili hvatanje zraka noću,
• jutarnje glavobolje,
• suhoća u ustima nakon buđenja,
• izražen dnevni umor,
• problemi s koncentracijom,
• razdražljivost.
  

Zašto je to važno?

Neliječena apneja povećava rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog udara i moždanog udara.

Tipovi apneje u snu

• Opstruktivna apneja (OSA) – najčešća; uzrokovana kolapsom gornjih dišnih putova.
• Središnja (centralna) apneja – mozak ne šalje pravilan signal za disanje.
• Mješovita apneja – kombinacija oba tipa.

Kako se boriti s apnejom u snu?

Liječenje ovisi o težini stanja i uvijek bi trebalo biti postavljeno na temelju stručnog pregleda.

Najčešće mogućnosti liječenja uključuju:

• CPAP uređaj – održava dišne putove otvorenima tijekom spavanja uz pomoć blagog tlaka zraka.
  
• promjenu životnog stila (vidi niže),
  
• liječenje pridruženih bolesti, koje mogu pogoršati stanje,
  
• kirurško rješenje, ako je uzrok anatomska prepreka u dišnim putovima.
  

Važno

Samoliječenje bez pregleda nije sigurno.

Uz liječničko liječenje može pomoći i:

• promjena položaja spavanja,
• ergonomski madrac,
• pravilno oblikovan anatomski jastuk.

Promjena životnog stila – još jedna mogućnost

Kod apneje u snu veliku ulogu ima i svakodnevni životni stil. U nekim slučajevima njegova prilagodba može ublažiti simptome i podržati učinak postavljene terapije. Ne radi se o brzom rješenju, već o dugoročnom pristupu, koji ima smisla posebno kod blažih oblika apneje ili kao dodatak terapiji koju preporuči liječnik.

Što može pomoći?

• Smanjenje tjelesne težine – višak kilograma povećava pritisak na dišne putove, osobito u području vrata.
• Ograničenje alkohola navečer – alkohol opušta mišiće ždrijela i može pogoršati hrkanje i prekide disanja.
• Prestanak pušenja – pušenje nadražuje i uzrokuje oticanje sluznice dišnih putova.
• Redovit ritam spavanja – ići spavati i buditi se u isto vrijeme.
• Spavanje na boku umjesto na leđima – kod nekih se ljudi simptomi u tom položaju smanjuju.
• Dovoljno kretanja tijekom dana – poboljšava opću kondiciju i podržava zdrav san.

Naravno, kao i anatomski jastuk, i promjena životnog stila je samo potporni korak. Ne zamjenjuje liječničku dijagnostiku ni liječenje.

Sažetak

• Apneja u snu je ozbiljno stanje, koje treba prepustiti liječniku.
• Glavni simptomi su hrkanje, pauze u disanju i dnevni umor.
• Najčešće je riječ o opstruktivnom tipu.
• Osnova liječenja je stručni pregled i pravilno postavljena terapija.
• Položaj glave i vrata može utjecati na prohodnost dišnih putova.
• Anatomski jastuk može imati potpornu ulogu, posebno kod blažih tegoba ili kao dodatak terapiji.

Ako tražite kvalitetan anatomski jastuk koji podržava pravilan položaj tijekom spavanja, Dream Cloud Premium od bio memorijske pjene je iz naše ponude najprikladniji izbor za ovu vrstu problema.

Izvori:

https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22043-cpap-machine

https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-bio-memorijske-pjene-protiv-apneje-i-hrkanja-m-l-11-6-2-cm

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631

https://www.medicalnewstoday.com/articles/types-of-sleep-apnea

https://www.vitaherbals.hr/news/jastuk-protiv-hrkanja-recenzija

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2287191/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/

https://www.vitaherbals.hr/zdrav-san

https://www.vitaherbals.hr/anatomski-jastuci

https://www.vitaherbals.hr/news/kako-koristiti-anatomski-jastuk

https://www.vitaherbals.hr/news/koji-su-uzroci-hrkanja-i-kako-prestati-hrkati

Redakcijski tim Vitaherbals

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski poznate brendove dodataka prehrani, biljnih ekstrakata i zdravstvenih jastuka. Tu smo da Vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjete i stručnost.