Apneja za vrijeme spavanja: koji su uzroci i kako se s njom boriti?

Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja koji može imati ozbiljne zdravstvene posljedice ako se ne liječi. Poremećaj karakterizira isprekidano disanje tijekom sna, što dovodi do nedostatka kisika u tijelu i može uzrokovati povećani rizik od razvoja bolesti srca i pluća. Stoga je važno shvatiti ga ozbiljno. Uzroci apneje za vrijeme spavanja su različiti i mogu uključivati genetske čimbenike, prekomjernu težinu, konzumiranje alkohola ili pušenje. Što stoji iza razvoja apneje za vrijeme spavanja i kako je se učinkovito riješiti? Saznajte u našem članku.

Što je apneja za vrijeme spavanja i koji su njezini uzroci?

Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja kod kojeg dolazi do prekida disanja tijekom spavanja. Ovi prekidi traju od nekoliko sekundi do minuta i obično se javljaju više puta tijekom noći. Uslijed isprekidanog disanja smanjuje se razina kisika u tijelu, što može dovesti do raznih negativnih učinaka na tjelesne funkcije i zdravlje.

Postoji nekoliko uzroka apneje za vrijeme spavanja. Među najčešćima su prekomjerna tjelesna težina, a posebno morbidna pretilost, jer prekomjerno tkivo u predjelu vrata može blokirati dišne putove. Ostali uzroci su uporaba alkohola i sedativa, pušenje, genetski čimbenici, ali i promjene u strukturi dišnih putova uzrokovane starenjem.

Osim ovih uzroka, apneja za vrijeme spavanja obično je povezana s drugim zdravstvenim stanjima, poput bolesti srca, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka. Stoga se ti zdravstveni problemi (EEG, mjerenje glukoze u krvi...) uvijek ispituju u sklopu dijagnostike.

SAVJET

Zbog ozbiljnih posljedica ovog poremećaja spavanja, vrlo je važno potražiti stručnu pomoć čim osjetite simptome apneje za vrijeme spavanja. Samo tako možete utvrditi uzroke i odabrati odgovarajući tretman.

Koji su simptomi i znakovi apneje za vrijeme spavanja?

Simptomi i znakovi apneje za vrijeme spavanja razlikuju se ovisno o težini stanja i od pojedinca do pojedinca. Neki od uobičajenih simptoma uključuju:

• Glasno hrkanje – osoba s apnejom hrče vrlo glasno. Ponekad čak i toliko glasno da ometa san ostalih ljudi u sobi. Pročitajte još: Koji su uzroci hrkanja i kako prestati hrkati?
• Zaustavljanje disanja tijekom spavanja - tijekom spavanja nakratko prestanete disati, a zatim odjednom počnete disati brže i dublje kako biste obnovili kisik.
• Umor i pospanost tijekom dana – zbog isprekidanog sna i nedostatka kisika u organizmu, tijekom dana se javlja umor, pospanost i ograničenje dnevnih aktivnosti.
• Glavobolja i problemi s koncentracijom - osobe s apnejom obično pate od glavobolja i poremećaja koncentracije, što također utječe na njihov učinak na poslu ili u školi.
• Nesanica - isprekidan san dovodi do nesanice i problema s uspavljivanjem.
• Suhoća u ustima i grlu - isprekidano disanje tijekom spavanja uzrokuje suhoću u ustima i grlu, što je također vrlo neugodno jer negativno utječe na kvalitetu sna.

Vrste apneje

Općenito, poznata su dva osnovna tipa ovog poremećaja spavanja - opstruktivna apneja u snu i centralna apneja u snu. Ove se vrste razlikuju po uzrocima i simptomima.

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA)

Ovo je najčešći tip apneje za vrijeme spavanja . Javlja se kada se dišni putovi osobe začepe ili stisnu tijekom spavanja, uzrokujući prestanak disanja. Ovo začepljenje može biti uzrokovano mnogim čimbenicima - prekomjernom težinom, puno vratnog tkiva, suženjem dišnog puta, problemima s jezikom i grkljanom i još mnogo toga.

Simptomi opstruktivne apneje za vrijeme spavanja uključuju glasno hrkanje, isprekidano disanje tijekom spavanja, umor i dnevnu pospanost ili nesanicu. U tom slučaju može pomoći promjena načina života, promjena položaja spavanja ili primjena terapije kisikom.

Centralna apneja za vrijeme spavanja (CSA)

Mnogo je rjeđa od OSA, a uzroci su joj različiti. Ali što je najvažnije, kod CSA ne postoji fizička blokada dišnih putova , već poremećaj živčanog sustava koji kontrolira disanje. Dakle, dišni mišići ne dobivaju dovoljno jake signale iz mozga koji bi omogućili normalno disanje.

A to je ono što uzrokuje prekid disanja i nisku razinu kisika u tijelu . Simptomi centralne apneje za vrijeme spavanja mogu uključivati noćne napade ograničenog disanja, umor, pospanost, smanjene fizičke sposobnosti i slično. Liječenje CSA uključuje niz opcija, uključujući lijekove, terapiju kisikom i druge oblike respiratorne potpore.

Savjeti za liječenje/borbu protiv apneje za vrijeme spavanja

Naravno, apneja se može uspješno liječiti, iako je samo liječenje individualno i ovisi uglavnom o uzroku i težini bolesti. Međutim, jedna je stvar zajednička svim stadijima i stadijima ove bolesti - potrebno ju je odmah riješiti. U protivnom postoji opasnost čak i od stanja opasnog po život!

Najčešći savjeti za liječenje apneje za vrijeme spavanja uključuju sljedeće:

• Promjena načina života
• Korištenje CPAP uređaja
• Kirurgija
• Jastuci protiv apneje u snu
• Lijekovi
• Terapija stresa

SAVJET

Laboratoriji za spavanje, centri za spavanje, pa čak i plućni odjeli bave se dijagnostikom apneje za vrijeme spavanja. Pacijentima se obično napravi kompletan polisomnografski (PSG) pregled, a zatim se preporuča najprikladnije liječenje.

Recimo sada nešto konkretnije o pojedinim opcijama.

Promjena načina života

Promjena načina života pomaže samo ako se radi o blažem obliku bolesti. Što sve pomaže u tom pogledu? Posebno sljedeće:

• Gubitak težine – masno tkivo može blokirati dišne putove i izazvati apneju. Stoga mršavljenje pomaže u pročišćavanju dišnih putova i boljem disanju.
• Vježbajte - redovita tjelovježba poboljšat će zdravlje vaših pluća i srca, što naravno dovodi i do boljeg disanja. Naravno, pomaže i kod mršavljenja.
• Izbjegavanje alkohola, cigareta i sedativa – alkohol, cigarete i sedativi opuštaju mišiće u grlu i uzrokuju njihovo opuštanje, što pak dovodi do pogoršanja apneje u snu. Stoga biste trebali izbjegavati konzumaciju ovih tvari, osobito neposredno prije spavanja.
• Poboljšajte navike spavanja - to uglavnom uključuje redovito spavanje, spavanje na boku umjesto na leđima i izbjegavanje kofeina prije spavanja.

Imajte na umu da će, ako bolujete od ozbiljnijeg oblika bolesti, biti potrebno daljnje liječenje. Na primjer, korištenje CPAP stroja ili kirurškog rješenja.

Korištenje CPAP uređaja

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) uređaj je jedna od najčešće korištenih terapija za liječenje apneje u snu. Uređaj radi tako da dišne putove kroz masku dovodi konstantnom strujom zraka pod tlakom , koji održava dišne putove otvorenima tijekom spavanja i omogućuje normalan protok zraka u pluća. Ovaj proces tako pomaže u uklanjanju čestih i neugodnih prekida disanja.

Korištenje CPAP uređaja stoga donosi olakšanje pacijentima s apnejom za vrijeme spavanja u obliku:

• Poboljšana kvaliteta sna - CPAP uređaj omogućuje dublji i trajniji san poboljšavajući disanje i smanjujući broj prekida sna.
• Poboljšana kvaliteta života - naravno, s boljom kvalitetom sna povećava se i razina energije te ukupna kvaliteta života.
• Poboljšano zdravlje - smanjen rizik od srčanih bolesti, poboljšan krvni tlak i bolja kontrola šećera u krvi kod pacijenata sa šećernom bolešću.
• Poboljšano raspoloženje – uz apneju za vrijeme spavanja česte su popratne pojave anksioznost i depresija. Bolja kvaliteta sna, međutim, u velikoj mjeri uklanja te probleme.

Jeste li znali da…

…uporaba CPAP stroja od pacijenta zahtijeva disciplinu i redovitost? Da bi terapeutski učinak bio dovoljan, pacijent mora koristiti aparat cijelu noć i svaku noć.

Kirurgija

Kirurgija se obično koristi kao rješenje za apneju za vrijeme spavanja kod umjerene i teške bolesti. Alternativno, kod ljudi koji ne mogu ili odbijaju koristiti CPAP stroj ili druge oblike liječenja. Cilj operacije je poboljšati prohodnost dišnih putova i eliminirati ili smanjiti ponavljajuće epizode opstruktivne apneje u snu.

Kirurške metode koje se koriste uključuju:

• Podešavanje nosnog septuma - pomoći će poboljšati disanje kroz nos tijekom spavanja i eliminirati hrkanje.
• Liječenje tonzila i adenoida – pomaže u poboljšanju prohodnosti dišnih putova i smanjenju ponavljajućih epizoda opstruktivne apneje.
• Promjena oblika čeljusti i vrata – tu spadaju npr. genioplastika (namještanje brade) ili uvulopalatofaringoplastika (namještanje mekog nepca, ždrijela i krajnika). Ovi postupci mogu pomoći u poboljšanju prohodnosti dišnih putova u području vrata.
• Ostali zahvati - to uglavnom uključuje ugradnju metalnih niti u tkivo mekog nepca i jezika. Oni ih čvrsto drže u prednjem položaju i sprječavaju da padnu i prekriju dišne putove.

Naravno, operacija nije prikladna za svakog pacijenta s apnejom, a rezultati mogu biti različiti. Osim toga, kirurška rješenja obično su povezana s određenim rizicima i nuspojavama.

Jastuci protiv apneje u snu

Postoje određene vrste jastuka koje učinkovito pomažu smanjiti simptome apneje za vrijeme spavanja. Ovi se jastuci obično nazivaju jastuci protiv hrkanja ili jastuci za apneju u snu. Njihov dizajn je posebno dizajniran da poboljša položaj glave i vrata i osigura slobodan prolaz zraka u pluća.

Točnije, ovi jastuci obično imaju poseban dvostruki valoviti oblik i veći su od običnih jastuka. To je zato što pružaju učinkovitu potporu kralježnici i drže glavu i vrat u ispravnom položaju. To prirodno dovodi do opuštanja dišnih putova, što zauzvrat poboljšava protok zraka tijekom spavanja.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene protiv apneje i hrkanja L 62x34x13/8cm

Pogledajte proizvod

Osim toga, neki od ovih jastuka izrađeni su od materijala koji pomažu u održavanju tijela u ispravnom položaju tijekom spavanja. Primjerice, anatomski jastuci izrađeni su od memorijske pjene koja se može savršeno prilagoditi konturama gornjeg dijela tijela i tako mu pružiti pravu potporu. Jastuci za apneju u snu sada su postali važan i koristan dodatak liječenju koji može ublažiti neke od neugodnih simptoma ovog poremećaja spavanja.

Pročitajte još: Kako odabrati najbolji jastuk za zdrav san?

Lijekovi

Nažalost, trenutno ne postoji lijek koji je izravno namijenjen liječenju apneje za vrijeme spavanja. Međutim, neki lijekovi mogu barem poboljšati neke od simptoma povezanih s ovim poremećajem spavanja.

Na primjer, to su lijekovi protiv alergija ili rinitisa - antihistaminici i kortikosteroidi. Pomažu smanjiti upalu i oticanje sluznice u nazofarinksu te olakšavaju disanje. Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka ili za liječenje bolesti srca pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti količinu tekućine u tijelu. A to znači smanjenje oteklina tkiva u dišnim putevima.

Neki lijekovi za spavanje, kao što su sedativi i hipnotici , također su učinkoviti. Olakšavaju uspavljivanje i time poboljšavaju kvalitetu sna. Naravno, ove lijekove treba uzimati samo pod nadzorom liječnika jer mogu biti povezani s nuspojavama i povećanim rizikom od pogoršanja apneje za vrijeme spavanja.

Terapija stresa

Terapija stresom pomoći će samo ublažiti neke od simptoma ovog poremećaja spavanja. Naravno, samo ako je problem povezan sa stresom. Cilj ove terapije je poboljšati suočavanje sa stresom i tjeskobom.

Za to se koriste različite tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili progresivnog opuštanja mišića. U tom smislu često će pomoći i kognitivno-bihevioralna terapija koja može poboljšati mišljenje i ponašanje, što dovodi do bolje psihičke ravnoteže u odnosu na ovaj zdravstveni problem.

Koji su najbolji jastuci za apneju?

U našoj e-trgovini Vitaherbals.sk nudimo vam izbor sljedećih anatomskih jastuka protiv apneje i za bolji san općenito:

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene protiv apneje i hrkanja L 62x34x13/8cm

Pogledajte proizvod

Posebno oblikovan jastuk od BIO memorijske pjene Dream-Foam koji pomaže u otklanjanju sindroma apneje u snu i suzbija hrkanje.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene protiv bora

Pogledajte proizvod

Ovaj jastuk učinkovit je ne samo u borbi protiv bora za spavanje, već i protiv apneje. Osim toga, navlaka od liocelnih vlakana marke TENCEL savršeno odvodi vlagu, što ćete posebno cijeniti u slučaju problema s noćnim znojenjem. Idealan je za spavanje na leđima i boku.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene CPAP 

Pogledajte proizvod

CPAP jastuk je posebna vrsta jastuka namijenjena osobama koje pate od apneje ili drugih poremećaja spavanja. CPAP je skraćenica za "Continuous Positive Airway Pressure". CPAP jastuk se često koristi zajedno sa CPAP aparatom koji stvara tlak zraka. To pomaže u održavanju odgovarajućeg protoka zraka u pluća i sprječava kolaps dišnih putova tijekom spavanja. Ova terapija pomaže poboljšati kvalitetu sna i ublažiti simptome povezane s poremećajima spavanja. Jastuk je opremljen TENCEL navlakom koja savršeno odvodi vlagu i znoj tijekom spavanja. Idealan je za spavanje na leđima i boku.

Zaključak

Apneja za vrijeme spavanja je relativno ozbiljna bolest koja značajno utječe na kvalitetu i duljinu sna. Glavni uzrok apneje za vrijeme spavanja je začepljenje gornjih dišnih putova, što dovodi do prekida disanja tijekom spavanja. Postoji nekoliko načina za borbu protiv nje. Među najčešće korištenim metodama uglavnom su prilagodba navika spavanja, promjena načina života, korištenje raznih medicinskih pomagala, au nekim slučajevima može pomoći i kirurški zahvat.

Izvori:

https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/syndrom-spankoveho-apnoe
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2287191/
https://www.vitaherbals.hr/anatomski-jastuci
https://www.sleepfoundation.org/cpap/how-to-use-cpap-machine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564431/
https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-bio-memorijske-pjene-protiv-apneje-i-hrkanja-l-62x34x13-8cm
https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-bio-memory-pjene-protiv-bora
https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-BIO-memorijske-pjene-CPAP

Vitaherbals uredništvo

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski poznate brendove dodataka prehrani, biljnih ekstrakata i zdravstvenih jastuka. Tu smo da Vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjete i stručnost.