Izgradite svoj imunitet – nekoliko savjeta kako to učiniti

Imunitet – čarobna riječ koja se osobito u jesen i zimi probija u prvi plan. Dolazi do nas iz medija, a ponekad je čujemo i iz vlastitih usta. No, što je zapravo taj imunitet?

Što je imunitet?

Imunitet su, pojednostavljeno rečeno, obrambeni mehanizmi organizma. To jest otpornost ili sposobnost tijela da se brani od štetnih vanjskih utjecaja, tvari ili organizama koji ulaze u naš organizam.

Imunitet nije neka mitska komponenta tijela niti stanje uma. Radi se o cijelom, međusobno povezanom sustavu i brojnim procesima koji moraju pouzdano funkcionirati da bi imunološki sustav radio kako treba. Ako neki dio sustava zakaže, tijelo se ne može braniti od virusa poput prehlade, gripe ili covida. No ugrožavaju ga i bakterijske infekcije, poput angine, te druga oboljenja, upale i bolovi.

Nemamo svi jednak imunitet. Dio nasljeđujemo, a ostatak ovisi o našem životnom stilu. Netko ima jači i otporniji imunitet, dok je kod drugih slabiji i nedostatan. Dobra vijest je da se imunitet može ciljano graditi i rezultati se mogu primijetiti vrlo brzo.

Na otpornosti tijela ne bi trebali raditi samo oni koji već imaju problema s imunitetom. Jačanje imuniteta važno je i za sve koji se osjećaju zdravo i snažno. Nekoliko savjeta kako ojačati imunitet donosimo i mi.

Izbjegavajte stres

Lako je to reći, teže učiniti – ali nije nerješivo. Stres djeluje razorno na naš organizam i uzrokuje fizičke, ali prije svega psihičke probleme. Stres izaziva prekomjernu proizvodnju adrenalina – hormona zahvaljujući kojem su naši preci preživjeli. No danas više ne moramo toliko bježati ili se boriti, pa njegov višak više šteti nego koristi. Kad je adrenalina previše, tijelo ga ne stigne razgraditi, pa dolazi do nuspojava koje dobro poznaju svi oni koji nikad ništa ne stižu. Kako izbjeći stres? Planirajte, pametno delegirajte zadatke i radite u razumnim vremenskim intervalima. Ostavite si vrijeme i za odmor. Šetajte, čitajte knjige, pogledajte dobru seriju ili jednostavno razgovarajte s nekim bliskim.

Vježbajte

To ste vjerojatno već negdje čuli, zar ne? No vježbanje nije samo za ravan trbuh i napumpane mišiće. Radi se o aktivnosti koja je jedan od najvažnijih aspekata zdravog načina života. Tijekom vježbanja potiče se cirkulacija, snižava se krvni tlak i tijelo lakše podnosi napade virusa i bakterija.

Dobro spavajte

Znanstvenici se već dugo raspravljaju o tome koliko bi trebao trajati kvalitetan san. Čini se da je to kod svakoga drugačije. No pozor – duljina sna i kvaliteta sna nisu isto. Spavajte mirno, čak i kraće ako vam to odgovara, ali investirajte u udobnost. Spavajte u tišini, mraku i na kvalitetnom madracu. Prije spavanja uklonite svu elektroniku iz sobe i barem sat vremena prije ne gledajte u ekran. Pročitajte nekoliko stranica knjige – to sigurno uspavljuje. Iz vlastitog iskustva znamo da se rezultati pokažu vrlo brzo.

Jedite redovito i kvalitetno

Možda će vas iznenaditi, ali imunitet i zdrava crijeva usko su povezani. Upravo se u crijevima nalaze bakterije koje mogu uništavati štetne mikroorganizme i razgrađivati toksične tvari koje dospiju u tijelo. Ako naše dobre bakterije ne rade kako treba, zdravlje će patiti. Crijevnu floru možemo poboljšati pravilnom i redovitom prehranom. No nije dobro prepustiti sve prirodi – da, jogurti i kefiri pomažu, ali preporučujemo da s vremena na vrijeme posegnete i za kvalitetnim dodacima prehrani. Ova će vam se investicija višestruko vratiti.

Pazite na dovoljan unos vitamina i minerala

Vitamini i minerali nezamjenjivi su za imunitet. U današnjem modernom vremenu, punom brze i nekvalitetne hrane, vitamini i minerali više nisu prirodni dio prehrane i sve više ljudi osjeća njihov nedostatak. Posebno u jesen i zimu, kada je organizam svakodnevno izložen virusima i bakterijama, dovoljno vitamina ključno je za jačanje imuniteta. Prije svega vitamin C treba imati svoje mjesto u jesenskom i zimskom jelovniku. Minerali pak pomažu da imamo dovoljno energije i da tijelo bude u ravnoteži. Ako osjećate da ste iscrpljeni, loše volje i ništa vam ne ide od ruke, ne posežite odmah za antidepresivima – možda vam samo nedostaju osnovni minerali. Minimalno magnezij, cink i selen vrlo su važni za imunitet, ne zaboravite ih redovito nadopunjavati.

Ne zaboravite na biljke i gljive

Naše livade i šume pravo su kraljevstvo zdravlja – uzmimo ono što nam daju i iskoristimo to u potpunosti. Biljke pomažu kod gotovo svake bolesti, a još bolje – djeluju i preventivno. Narodna medicina nije izgubila svoj čar. Ako biljke ne poznajete ili ih nemate gdje brati, iskoristite biljne ekstrakte – oni su i do dva puta učinkovitiji od običnih biljaka. A ne zaboravite ni na ljekovite gljive. One iz naših krajeva sigurno poznajete, ali u medicini posebno mjesto imaju i azijske vrste, poput Reishi i Shiitake. Njihov učinak na jačanje imunološkog sustava je ogroman, a osim toga izvrsno detoksiciraju organizam.

Pustite sunce u svoj život

Zvuči čudno, zar ne? Ali savjet je odličan. Sunca u jesen i zimu ima manje, stoga ga iskoristite kad god možete. Lijep je dan? Izađite van, krećite se i dopustite da sunčeve zrake barem pola sata obasjavaju vaše tijelo. Sunce tijelu daje vitamin D, koji je nezamjenjiv za imunitet. Može se nadomjestiti i umjetno, dovoljno je odabrati neki proizvod iz naše ponude, ali onaj ugodan osjećaj topline i svjetlosti koji daje sunce nedostajat će vašoj psihi. Sunce = život, iako to često zaboravljamo, sunčeva svjetlost snažno utječe na naše fizičko i mentalno stanje.

Izgradnja imuniteta nije znanost. Zapravo je vrlo jednostavna – treba prije svega ostati smiren. Ne pretjerujte s poslom i mislite i na odmor i regeneraciju. Tko ne zna stati, teško može biti zdrav. Znamo, nije uvijek lako, ali tada smo tu mi. U našoj ponudi pronaći ćete brojne proizvode koji će vam pomoći da ojačate imunitet – iskoristite ih i odaberite ono što vam treba. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

Sve proizvode za jačanje imuniteta pronaći ćete u kategoriji: Imunitet.

Redakcijski tim Vitaherbals

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski priznate marke dodataka prehrani, biljnog ekstrakta i zdravstvenih jastuka. Ovdje smo da vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjetovanja i stručnosti.