Kako odabrati najbolji jastuk za zdrav san?

Zdrav san osnovni je preduvjet za obnavljanje snage i vitalnosti za novi dan. Osim zdravog načina života, kreveta ili madraca, odabir pravog jastuka također igra važnu ulogu, no često se podcjenjuje. Ujedno, jedno je od najjednostavnijih rješenja za rješavanje zdravstvenih problema povezanih s bolovima u vratu i lošim snom. Ali kako odabrati najbolji jastuk za spavanje za sebe? O tome ćemo govoriti u našem članku.

Kako odabrati najbolji jastuk?

Kao što je slučaj kod odabira odgovarajućeg madraca, tako i za jastuke vrijedi da za svaki položaj spavanja odgovara različita vrsta jastuka. Stoga, prije svega, prilagodite svoj izbor omiljenom položaju spavanja:

• Spavanje na leđima - viši i srednje mekani jastuk. Ali pazite da ne bude previsoka. U tom slučaju dolazi do bespotrebnog istezanja mišića oko vratne kralježnice, što dovodi do jutarnje ukočenosti vrata. A nakon nekog vremena mogu se pojaviti i bolovi. Za ovaj položaj idealna je upotreba jastuka s anatomskim i ortopedskim značajkama.
• Spavanje na trbuhu - mekani i niži jastuk. Najvažnije je da se može prilagoditi težini tijela. Samo u tom slučaju kralježnica se ne opterećuje tijekom spavanja. Za ovaj položaj spavanja najprikladniji su jastuci punjeni svilom, mikrovlaknima ili memorijskom pjenom.
• Sa strane – čvrsti i tvrđi anatomski jastuk koji pruža pravilnu potporu vratu i ramenima. Ovi anatomski jastuci mogu vam pružiti uravnotežen položaj tijekom spavanja, u kojem vam se glava neće naginjati unatrag ili u stranu.
• Izmjena položaja za spavanje - srednje mekan i srednje visok ortopedski jastuk. Ovi jastuci mogu pružiti potrebnu potporu tijekom spavanja na trbuhu, leđima i boku. I to zahvaljujući memorijskoj pjeni koja čini jezgru ovih jastuka.

Približna visina jastuka za položaje spavanja

Vrste jastuka za zdrav san

Naravno, pri odabiru najboljeg jastuka za zdrav san važno je uzeti u obzir i zdravstvene probleme. Najčešći problemi su alergije i bolovi u vratu.

Odabir jastuka ako patite od alergija

Najvažnije pravilo ako imate ovaj zdravstveni problem je izbjegavanje popluna i jastuka od perja jer je perje idealno mjesto za razmnožavanje grinja i raznih mikroorganizama. Prema općim preporukama, idealno je odabrati jastuke s punjenjem od memorijske pjene, svile ili šupljih vlakana. Naravno, ne zaboravite da jastuk ima skidive i perive navlake.

Odabir jastuka ako patite od bolova u vratu

U ovom slučaju, ortopedski jastuk je idealno rješenje. Ublažava bol stabilizirajući pravilan položaj vratne kralježnice tijekom spavanja. Jezgra mu je izrađena od termoplasta memorijska pjena koja savršeno prati obline tijela (ne samo kod jastuka već i kod madraca) i na taj način omogućuje bolju prokrvljenost zahvaćenih područja.

Dream-Cloud Premium ortopedski jastuk od BIO memorijske pjene 60x40x12cm

Pogledajte proizvod

SAVJET

Ako patite od problema s apnejom i hrkanjem, pokušajte anatomski jastuk protiv hrkanja. Glavni uzrok hrkanja je opuštanje mišića i pritisak na grkljan – brada ide prema prsnoj kosti. No, spomenuti jastuk vam omogućuje da tijekom spavanja glavu dovedete u takav položaj da se dišni putovi pročiste. Zahvaljujući tome sprječava se hrkanje i omogućuje miran i zdrav san.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene protiv apneje i hrkanja M/L 11/6 + 2 cm

Pogledajte proizvod

Ako želite znati kako se boriti protiv hrkanja, pročitajte naš članak: Koji su uzroci hrkanja i kako prestati hrkati?

Koji je materijal najbolji za jastuke?

Idealan materijal za anatomske i ortopedske jastuke je poliester (šuplje vlakno) - npr. punjenje u obliku poliesterskih kuglica. Oni se mogu lako nadopuniti prema potrebi. Na tržištu možete pronaći i fleksibilni lateks ili svilu.

Prednost ovih materijala je izvrsna apsorpcija vlage i antialergijska svojstva. A to je posebno korisno za osobe koje pate od noćnog znojenja i raznih oblika alergija.

No, osnova svakog kvalitetnog jastuka je memorijska pjena koja se prilagođava temperaturi i obliku tijela. Ova pjena neizostavni je dio anatomski oblikovanih jastuka koji su posebno pogodni za spavanje na boku i leđima.

Memorijska pjena također je prikladna ako volite spavati na trbuhu i tražite jastuk koji nije previsok, ali ni pretvrd. Još jedna prednost visokokvalitetne BIO memory pjene je što ne zadržava grinje, plijesni i gljivice, što posebno cijene alergičari. Kod ortopedskih jastuka velika je prednost ako su dopunjeni slojem gela s učinkom hlađenja, što je odlično u vrućim ljetnim mjesecima - sprječava noćno znojenje .

Jeftinija varijanta je mikrofibra, koja je najčešći materijal od kojeg se izrađuju jastuci.

Što se tiče materijala za presvlake jastuka, najčešći materijali su poliester ili mješavina poliestera. To je također pamuk, svila, saten ili luksuzno prirodno vlakno Lyocell marke TENCEL™. Od navedenih materijala liocel je najbolji materijal za navlaku jastuka i to zato što se dobiva iz održivo uzgojenog drva eukaliptusa. Ovo vlakno također je ekološki prihvatljivo jer je 100% biorazgradivo. Još jedna prednost je što ima prirodna antibakterijska svojstva i može apsorbirati do 2x više vlage od pamuka. Izgledom liocel tkanina je sjajna i vrlo mekana i glatka na dodir, slična satenu.

Oblik i veličina jastuka

Anatomski jastuci najčešće imaju oblik dvostrukog vala. Zašto je to tako? Odgovor se krije u činjenici da upravo ovaj oblik, kao i materijal jastuka, može učinkovito ublažiti bolove u vratu, otkloniti hrkanje i pomoći kod nemirnog sna.

oblik dvostrukog vala nije uvijek prikladan. Naravno, na tržištu je moguće nabaviti i netipične oblike - cilindar, polumjesec... Koriste se uglavnom za podupiranje glave u stolcu, ili za podupiranje koljena nakon operacije ili tijekom masaže. Također možete naići na poseban oblik koji pomaže u sprječavanju bora za spavanje, borbi protiv apneje za vrijeme spavanja ili hrkanja.

Dodatno čitanje: Kako koristiti anatomski jastuk i pravilno spavati na njemu?

Što se tiče dimenzija, među najprodavanijim veličinama je jastuk dimenzija 70 x 90 cm. No zapamtite da je najvažnije pravilo da veličina jastuka odgovara veličini tijela. Osobe niže visine stoga bi trebale preferirati manju veličinu - primjerice 50 x 70 cm ili 40 x 60 cm.

Koji je jastuk najbolji za vas?

Pripremili smo za vas kratki sažetak kako odabrati najprikladniji jastuk po vašoj mjeri:

• Spavanje na trbuhu – najbolji izbor je mekan i nizak jastuk.
• Spavanje na boku i na leđima - najbolji izbor su tvrđi i viši jastuci, idealno anatomskog oblikovanja.
• Svi položaji spavanja - za ovu vrstu spavanja preporučamo niski ili srednje visoki jastuk s toplinski oblikovanom memorijskom pjenom.
• Noćno znojenje - punjenje od šupljih vlakana, mikrofibra , fleksibilni lateks ili BIO memorijska pjena. Rješenje su i ortopedski jastuci obloženi rashladnim slojem gela.
• Alergije - punjenje od mikrovlakana , poliestera ( hipoalergena svojstva materijala) i BIO memorijske pjene.
• Bolovi u vratnoj kralježnici - najbolji izbor su anatomski ili ortopedski jastuci.
• Kronične boli i starije osobe - rješenje su zdravstveni ortopedski jastuci koji imaju zdravstveni certifikat.
• Hrkanje ili apneja za vrijeme spavanja - najbolji izbor su anatomski jastuci koji su posebno oblikovani i pomažu u otklanjanju ovih problema.

Koje jastuke možete pronaći u e-trgovini Vitaherbals?

U našoj e- trgovini Vitaherbals Vam nudi izbor anatomskih i ortopedskih jastuka za bolji san:

Dream-Cloud Premium ortopedski jastuk od BIO memorijske pjene 60x40x12cm

Pogledajte proizvod

Dimenzija 60x40x12cm. Ortopedski jastuk od memorijske pjene Dream-Foam ™ koja je izrađena na bazi biljnog ulja. Vrlo udoban, izdržljiv i pruža stabilnu potporu za glavu i vrat. Hipoalergeno. Registriran je kao europski medicinski proizvod prve klase.

Dream-Cloud Premium ortopedski jastuk s rashladnim gelom i ventiliranom BIO memorijskom pjenom 60x40x12cm

Pogledajte proizvod

Dimenzije 60x40x12cm. Ortopedski jastuk izrađen od Dream-Foam BIO memory pjene s gel slojem koji donosi osjećaj ugodne hladnoće. Ima otvore za ventilaciju koji osiguravaju slobodan protok zraka. Hipoalergeno. Osim toga, presvlaka od liocelnih vlakana TENCEL savršeno odvodi vlagu.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memory pjene protiv bora

Pogledajte proizvod

Posebno oblikovan jastuk od BIO memory pjene Dream-Foam, koji pomaže u uklanjanju bora tijekom spavanja. 3D struktura tkanine osigurava optimalan učinak prozračivanja. Također podržava terapiju apneje u snu i djeluje protiv hrkanja. Hipoalergeno. Navlaka od liocelnih vlakana TENCEL savršeno odvodi vlagu.

Dream-Cloud Premium anatomski jastuk od BIO memorijske pjene protiv apneje i hrkanja M/L 11/6 + 2 cm

Pogledajte proizvod

Specijalno oblikovan 2-slojni jastuk od BIO memorijske pjene Dream-Foam dizajniran je kako bi učinkovito pomagao u eliminaciji sindroma apneje u snu i smanjenju hrkanja. Zahvaljujući podesivoj visini, možete ga lako prilagoditi svojim individualnim potrebama za maksimalnu udobnost i potporu.

Zaključak

Odabir pravog jastuka igra važnu ulogu za bolji san. Anatomski i ortopedski jastuci olakšat će vam bolove u vratnoj kralježnici tijekom spavanja, pomoći u otklanjanju apneje i hrkanja te mogu eliminirati noćno znojenje. Prilikom odabira jastuka ne zaboravite uzeti u obzir svoj omiljeni položaj spavanja, zdravstvene probleme, materijal i odgovarajuću veličinu.

Sve proizvode možete pronaći u kategoriji: Jastuci

Izvori:

https://www.vitaherbals.hr/anatomski-jastuci

https://www.vitaherbals.hr/ortopedski-jastuci

https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-ortopedski-jastuk-od-bio-memorijske-pjene-60x40x12cm

https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-bio-memory-pjene-protiv-bora

https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-anatomski-jastuk-od-bio-memorijske-pjene-protiv-apneje-i-hrkanja-m-l-11-6-2-cm

https://www.vitaherbals.hr/p/dream-cloud-premium-ortopedski-jastuk-s-rashladnim-gelom-i-ventiliranom-bio-memorijskom-pjenom-60x40x12cm

https://sleepopolis.com/guides/right-pillow-how-to-choose/

https://thesleepdoctor.com/ informacije o jastuku/kako-odabrati-jastuk/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5012320/

Vitaherbals uredništvo

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski poznate brendove dodataka prehrani, biljnih ekstrakata i zdravstvenih jastuka. Tu smo da Vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjete i stručnost.