Kako postići dugovječnost i usporiti starenje?

18. 11. 2024

Sanjate o tome da usporite starenje i što duže zadržite mladost? Iako još nije moguće u potpunosti zaustaviti proces starenja, postoji mnogo načina kako ga značajno usporiti i poboljšati kvalitetu života u bilo kojoj dobi. U našem članku ćemo pogledati zašto zapravo starimo, koji čimbenici utječu na taj proces i prije svega što možemo učiniti kako bismo što duže ostali mlađi i vitalniji.

Zašto starimo i koji su znakovi starenja?

Starenje je složen biološki proces koji utječe na sve žive organizme. Njegovi uzroci su različiti i uključuju kombinaciju čimbenika, unutarnjih i vanjskih.

starac pokriva oči

Glavni čimbenici starenja

Genetika - naši geni igraju značajnu ulogu u tome koliko brzo i kako starimo. Međutim, nasljedstvo ne utječe samo na životni vijek, već i na osjetljivost na razne bolesti povezane sa starenjem.
Hormonalne promjene - s godinama se mijenja razina hormona, što utječe na mnoge tjelesne funkcije, uključujući metabolizam, imunitet i reprodukciju.
Stres - može ubrzati proces starenja i doprinosi razvoju mnogih bolesti.
Prehrana - pogrešna prehrana, bogata prerađenom hranom i šećerima, negativno utječe na naše zdravlje i ubrzava starenje.
Nedostatak kretanja - redovita tjelesna aktivnost temelj je očuvanja zdravlja i usporavanja starenja.
Sunčeva svjetlost - prekomjerno UV zračenje oštećuje kožu i ubrzava njezino starenje.
Onečišćenje okoliša - otrovne tvari u zraku, vodi i tlu mogu negativno utjecati na naše zdravlje i doprinijeti preranom starenju.

Jeste li znali da…

...jedan od najvažnijih čimbenika starenja pušenje? Osim toga, međutim, dugotrajno izlaganje visokim temperaturama.

Procesi koji ubrzavaju starenje

Oksidativni stres - slobodni radikali oštećuju stanice i tkiva, što dovodi do preranog starenja.
Skraćivanje telomera - telomeri su zaštitne kapice na krajevima kromosoma. Sa svakom diobom stanica one se skraćuju, što je povezano sa starenjem.
Upale - kronični upalni procesi mogu oštetiti tkiva i ubrzati starenje.

Savjeti za usporavanje starenja

Zdravlje i dugovječnost idu ruku pod ruku. Ako želite živjeti dug i aktivan život, trebali biste se usredotočiti na nekoliko ključnih područja. Sljedeći savjeti pomoći će vam da usporite svoj biološki sat i uživate u životu punim plućima:

Vodite računa o zdravoj prehrani

Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama osnova je dugovječnosti. Ograničite unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti. Prioritetno konzumirajte namirnice bogate antioksidansima koji štite stanice od oštećenja. Kuhajte kod kuće i birajte sezonske proizvode.

osnova dugovječnosti je zdrava prehrana

Hrana bogata antioksidansima uključuje:

Bobičasto voće - borovnice, maline, jagode, brusnice...
Citrusi - naranče, limuni, grejpfruti...
Orašasti plodovi i sjemenke - orasi, chia sjemenke, lanene sjemenke...
Lisnato povrće - špinat, kelj, rikula...
Crveno i narančasto povrće - mrkva, slatki krumpir, rajčica...
Zeleni čaj - bogat katehinima koji su jaki antioksidansi.
Crno vino - sadrži resveratrol u odgovarajućim količinama .
Mahunarke - leća, grah, slanutak...
Maslinovo ulje - ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je vitaminom E i polifenolima.

SAVJET

Produžite mladost i obnovite razinu antioksidansa odabirom iz naše bogate ponude proizvoda u e-shopu Vitaherbals. Ovi proizvodi sadrže snažne antioksidanse u lako apsorbirajućem i vrlo učinkovitom obliku.

Vodite računa o tjelesnoj aktivnosti

Redovita tjelovježba jedan je od najučinkovitijih načina usporavanja starenja. Odaberite bilo koju aktivnost u kojoj uživate, bilo da je to trčanje, plivanje, joga ili ples. Pokušajte biti aktivni svaki dan, makar i nakratko. Kretanje poboljšava cirkulaciju krvi, jača kosti i zglobove i potiče mentalno blagostanje.

seniori ples

Vježbajte svoje pamćenje

Osim tjelesnog zdravlja, važno je voditi računa i o mentalnom zdravlju. Redovito vježbanje pamćenja pomaže u održavanju kognitivnih funkcija u dobrom stanju i odgađa nastanak neurodegenerativnih bolesti. Pokušajte učiti nove stvari, rješavati križaljke, sudoku ili se pridružiti tečaju stranog jezika.

U Vitaherbalsu također možete pronaći dodatke prehrani usmjerene na poboljšanje kognitivnih funkcija. Kao primjer predstavljamo:

Herbavia Brahmi

Herbavia Brahmi 60 kapsula

Pogledajte proizvod

Sadrži biljku brahmi, koja je važna istočnjačka biljka. Podržava funkcije mozga i tradicionalno se koristi za ublažavanje stresa. Osim toga, također je snažan antioksidans. Sadržaj pakiranja: 60 kapsula. Doziranje: 1 kapsula dnevno.

Herbavia Ginkgo Biloba

Herbavia Ginkgo Biloba Forte 60 kapsula

Pogledajte proizvod

Podržava normalnu cirkulaciju krvi, periferni krvožilni sustav i mikrocirkulaciju krvnog sustava. Osim toga, pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti i pamćenje, poboljšava mentalne sposobnosti i pomaže u održavanju zdrave moždane aktivnosti. Sadržaj pakiranja: 60 kapsula. Doziranje: 1 kapsula dnevno.

Zaštita od sunca

Zaštitite svoju kožu od štetnog UV zračenja kvalitetnom kremom za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Nosite šešir i sunčane naočale. Sunčeve zrake ne samo da uzrokuju bore i staračke pjege, već i povećavaju rizik od raka kože. Zaštita od sunca trebala bi biti dio vaše dnevne rutine.

Kvalitetan san

Dovoljna količina sna neophodna je za regeneraciju tijela i pravilan rad mozga. Pokušajte spavati 7-9 sati dnevno. Stvorite redovitu rutinu spavanja i osigurajte mirno i mračno okruženje za spavanje. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Ali što je najvažnije, ograničite plavo svjetlo, poput TV-a ili mobilnog telefona, barem 30 minuta prije spavanja. Plava svjetlost remeti proizvodnju melatonina - hormona sna.

kvalitetan san – sretni ljudi

Za kvalitetan san, mi u Vitaherbalsu preporučujemo proizvode za potporu proizvodnje melatonina .

Gramme-Revit Revit Noć

Gramme-Revit Revit Noćna podrška za spavanje 50 ml

Pogledajte proizvod

Naš asortiman uključuje i kategoriju Zdrav san u kojoj možete birati između široke ponude antialergijskih i ortopedskih jastuka, popluna i deka za bolji san.

San možete poboljšati i opuštajućim čajevima i aromaterapijskim uljima.

Suočavanje sa stresom

Naučite tehnike opuštanja kao što su meditacija, duboko disanje ili joga koje će vam pomoći u upravljanju stresom. Stres je jedan od najvećih neprijatelja našeg zdravlja. Međutim, redovito prakticiranje tehnika opuštanja pomaže u smanjenju hormona stresa i poboljšava opće blagostanje.

viši meditirajući

Njega kože

Naravno, njega kože bitan je dio održavanja zdravog i mladolikog izgleda. Važno je odabrati prave proizvode koji podupiru hidrataciju, zaštitu od sunca i prehranu kože. Osnovni koraci uključuju čišćenje kože, hidrataciju i zaštitu od UV zračenja. No, kvalitetna njega kože trebala bi biti usmjerena ne samo na rješavanje vidljivih problema, poput bora ili pigmentnih mrlja, već i na sprječavanje starenja kože te održavanje njezine prirodne elastičnosti i sjaja.

njega kože protiv starenja

U području prirodne kozmetike Vitaherbals nudi široku paletu proizvoda, uključujući kreme protiv starenja, kreme za čišćenje i višenamjenske kreme. Ove kreme su bogate prirodnim sastojcima poput hijaluronske kiseline, aloe vere i raznih biljnih ekstrakata. Ovi proizvodi potiču regeneraciju stanica, poboljšavaju elastičnost kože i pomažu smanjiti pojavu finih linija i bora. I to danonoćno.

Prednost prirodne kozmetike je njezina nježnost prema koži, bez sadržaja sintetskih kemikalija koje mogu iritirati. Osim toga, Vitaherbals kreme protiv starenja pružaju dubinsku hidrataciju i visoku koncentraciju blagotvornih antioksidansa koji štite kožu od vanjskih štetnih utjecaja i usporavaju proces starenja.

Dodaci prehrani koji mogu usporiti proces starenja

Osim zdravog načina života, pravilno odabrani dodaci prehrani mogu značajno utjecati na proces starenja. Bioaktivni sastojci koje sadrže ovi proizvodi podupiru organizam na staničnoj razini i tako pomažu da se što dulje održi mladost i vitalnost.

U našoj e- trgovini U Vitaherbalsu ćete pronaći širok izbor visokokvalitetnih dodataka prehrani koji su pažljivo odabrani s obzirom na njihovu učinkovitost i sigurnost. Naša se filozofija temelji na korištenju isključivo prirodnih resursa i brizi za visoke standarde kvalitete.

Među najpopularnijim dodacima prehrani koji usporavaju proces starenja su:

Život Proširenje NAD+stanična formula

Life Extension NAD+ Cell Formula, Nikotinamid ribozid, NIAGEN® 300 mg, 30 kapsula

Pogledajte proizvod

NAD+ - igra ključnu ulogu u energetskom metabolizmu stanica. Podržava rad mozga, poboljšava razinu energije i usporava starenje stanica.

EkoMedica Ekstrakt resveratrola

EkoMedica Resveratrol ekstrakt ljuske crvenog grožđa, 250 ml

Pogledajte proizvod

Resveratrol - snažan antioksidans koji se prirodno nalazi u sjemenkama grožđa, na primjer. Štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima, smanjuje upalne procese i tako djeluje protiv starenja.

Unimedica liposomski vitamin C PureWay - C™

Unimedica liposomalni vitamin C PureWay-C™ 500 mg, 100 kapsula

Pogledajte proizvod

Vitamin C - također neophodan za stvaranje kolagena, koji našu kožu održava gipkom i čvršćom. Osim toga, jača imunološki sustav i štiti stanice od oštećenja.

Unimedica koenzim Q10 ubikinol + kaneka

Unimedica Koenzim Q10 Ubikinol + Kaneka 100 mg, 60 kapsula

Pogledajte proizvod

Koenzim Q10 - ova tvar važna je za proizvodnju energije u stanicama i ima snažno antioksidativno djelovanje. Pomaže u zaštiti srca i poboljšava ukupnu razinu energije.

Zašto odabrati dodatke prehrani u Vitaherbalsu?

Prirodni sastojci - dodaci prehrani u našoj ponudi izrađeni su od visokokvalitetnih prirodnih izvora, bez upotrebe sintetskih boja, konzervansa i drugih štetnih tvari.
Znanstveno utemeljeni učinci - svi ponuđeni proizvodi temeljeni su na najnovijim znanstvenim istraživanjima i kliničkim studijama.
Širok izbor - u našoj e- trgovini pronaći ćete široku ponudu dodataka prehrani koji su prilagođeni različitim potrebama i ciljevima.
Kvaliteta po razumnoj cijeni - nudimo visokokvalitetne dodatke prehrani po povoljnim cijenama.

SAVJET

Odabir odgovarajućeg dodatka prehrani ovisi o vašim individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Preporučamo da se o izboru suplemenata posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom.

Zaključak

Starenje je neizbježan dio života, no koliko brzo i na koji način starimo ovisi samo o nama. Znanstvenici uvijek otkrivaju nove načine za usporavanje procesa starenja i poboljšanje kvalitete života. Koristite sve dostupne alate i mogućnosti, uključujući prirodnu kozmetiku i dodatke prehrani, kako biste što dulje zadržali svoju mladost. Upamtite da su godine samo broj, važno je kako se osjećate. Možemo vam pomoći s ovim.