Krilovo ulje – kakve ima učinke i kako odabrati najbolje?
Jeste li znali da je krilovo ulje jedan od najučinkovitijih dodataka prehrani za podršku zdravlju srca i mozga? Ovaj čudesan proizvod iz morskog račića antarktičkog krila spada među najbogatije izvore omega-3 masnih kiselina, antioksidansa i drugih korisnih tvari koje nude brojne zdravstvene prednosti. No, kako izabrati najbolje krilovo ulje i na što obratiti pažnju pri odabiru? U našem članku donosimo odgovore. Čitajte dalje!
Što je krilovo ulje i kako nastaje?
Krilovo ulje je prirodno ulje koje se dobiva iz malih morskih račića - tzv. krila (lat. Euphausia superba). Kril živi u hladnim vodama Antarktika i hrani se mikroskopskim fitoplanktonom. Ključni je dio morskog ekosustava jer služi kao hrana kitovima, tuljanima i raznim vrstama riba.
Zahvaljujući čistom okolišu u kojem živi, krilovo ulje je vrlo bogato omega-3 masnim kiselinama – posebno EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). Osim toga, sadrži i astaksantin, snažan antioksidans.
Povećan interes za krilovo ulje u posljednjim godinama proizlazi prvenstveno iz njegovih dokazanih zdravstvenih koristi. Znanstvene studije su pokazale da krilovo ulje poboljšava zdravlje srca, smanjuje razinu triglicerida i kolesterola, podržava funkciju mozga i vida, ublažava upale i bolove u zglobovima, pa čak i poboljšava zdravlje kože.
Unimedica Krilovo ulje Superba2™, 1000 mg, 120 kapsula
Proces ekstrakcije ulja iz krila
- Prikupljanje – kril se lovi posebnim mrežama u čistim oceanskim vodama.
- Obrada – nakon lova, kril se brzo obrađuje kako bi se spriječila razgradnja hranjivih tvari.
- Ekstrakcija – ulje se iz krila ekstrahira različitim metodama, najviše hladnim prešanjem kako bi se sačuvala visoka kvaliteta hranjivih tvari.
- Pročišćavanje – zatim se ulje pročišćuje i filtrira kako bi se uklonile nečistoće i postigla čistoća i kvaliteta prikladna za ljudsku potrošnju.
Napomena
Kvalitetno krilovo ulje treba dolaziti iz održivog ribolova i biti obrađeno blagim metodama, kako bi se sačuvala njegova dragocjena nutritivna svojstva.
Zdravstveni učinci krilovog ulja
Krilovo ulje ima širok spektar pozitivnih učinaka na zdravlje. Među najvažnijima i najpoznatijima su sljedeći:
Podrška zdravlju srca
Krilovo ulje posebno je bogato omega-3 masnim kiselinama (EPA i DHA), koje su ključne za zdravlje srca. Ove kiseline pomažu smanjiti razinu triglicerida u krvi, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim toga, pridonose regulaciji krvnog tlaka i smanjenju razine kolesterola, čime podržavaju cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.
Studije također pokazuju da krilovo ulje učinkovito poboljšava lipidni profil. Nadalje, redovito uzimanje pomaže smanjenju upalnih markera povezanih s kardiovaskularnim bolestima. Na taj način krilovo ulje također pridonosi prevenciji ateroskleroze i drugih srčanih problema.
Protuupalni učinci
Omega-3 masne kiseline i astaksantin u krilovom ulju imaju snažna protuupalna svojstva. Te tvari ublažavaju upalne procese u tijelu, što je naročito korisno za osobe koje pate od kroničnih upalnih stanja poput artritisa ili ekcema. Osim toga, redovito uzimanje krilovog ulja može pomoći ublažavanju bolova u zglobovima i poboljšati njihovu pokretljivost.
Više o učincima omega masnih kiselina možete pročitati u članku: Omega 3 6 9 masne kiseline – Zdrave masti za naš organizam.
Istraživanja također ukazuju da krilovo ulje smanjuje razinu C-reaktivnog proteina – pokazatelja upale u tijelu. U tome je učinkovit i astaksantin koji može štititi stanice od oksidativnog stresa, podupirući opću regeneraciju tkiva. Kombinacija ovih učinaka znatno poboljšava kvalitetu života osoba s kroničnim upalnim bolestima.
Podrška moždanim funkcijama
DHA je jedna od glavnih sastavnica krilovog ulja, neophodna za pravilno funkcioniranje mozga. Krilovo ulje stoga poboljšava kognitivne funkcije, pamćenje i koncentraciju. I ovdje pomaže astaksantin, koji ima neuroprotektivne učinke – štiti moždane stanice od oštećenja.
Znanstvene studije su pokazale da redovit unos krilovog ulja smanjuje rizik neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. DHA također ima ključnu ulogu u strukturi i funkciji neuronskih membrana, čime podržava sinaptičku plastičnost i povezivanje živčanih stanica. Osim toga, antioksidansi u krilovom ulju pomažu smanjiti oksidativni stres u mozgu, što pridonosi boljem mentalnom zdravlju.
Zdravlje kože
Antioksidansi u krilovom ulju, uključujući astaksantin, pridonose zaštiti kože od štetnih učinaka UV zračenja te poboljšavaju njenu elastičnost i hidrataciju. Redovito uzimanje krilovog ulja može pomoći i kod ublažavanja simptoma ekcema i drugih kožnih problema.
Istraživanja ukazuju da astaksantin pridonosi smanjenju nastanka bora te poboljšanju općeg izgleda kože. Omega-3 masne kiseline u krilovom ulju pomažu smanjiti upalu i potiču zacjeljivanje kože.
Poboljšanje vida
DHA je također važna za zdravlje očiju. Krilovo ulje pomaže održati dobar vid i štiti oči od degenerativnih bolesti, poput makularne degeneracije. Astaksantin kao snažan antioksidans dodatno štiti očne stanice od oksidativnog stresa.
Štoviše, astaksantin može poboljšati protok krvi u očima i time podržati regeneraciju mrežnice. Omega-3 masne kiseline pomažu ublažiti suhoću očiju, što je čest problem u današnjem digitalnom dobu.
Podrška zdravlju bubrega
Redoviti unos omega-3 masnih kiselina ima i pozitivan učinak na zdravlje bubrega. Kao što smo već naveli u članku, ove kiseline pomažu smanjiti upalu, što može pridonijeti boljoj funkciji bubrega i prevenciji kroničnih bubrežnih bolesti.
Istraživanja su, primjerice, pokazala da omega-3 masne kiseline poboljšavaju filtracijsku sposobnost bubrega i smanjuju rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.
Smanjenje glavobolje
Neka istraživanja sugeriraju da omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti učestalost i intenzitet migrena i drugih vrsta glavobolja. Ovim simptomima prvenstveno pomažu antioksidativni i protuupalni učinci krilovog ulja. Njegovo redovito konzumiranje poboljšava protok krvi u mozak i time smanjuje upalne reakcije povezane s boli.
Jeste li znali...
...krilovo ulje također može imati nuspojave? Obično se radi samo o blagoj opstipaciji ili proljevu. Zato je važno započeti s manjom dozom i postupno je povećavati. Međutim, pri pravilnom doziranju, krilovo ulje može poboljšati crijevnu mikrofloru te time poduprijeti zdravlje probavnog sustava.
Krilovo ulje vs. riblje ulje: U čemu se razlikuju?
Krilovo ulje i riblje ulje su vrlo važne izvore omega-3 masnih kiselina. Između njih, međutim, postoje značajne razlike, osobito u sastavu, apsorpciji i zdravstvenim prednostima.
Sastav
- Krilovo ulje – sadrži omega-3 masne kiseline EPA i DHA u obliku fosfolipida, što poboljšava njihovu apsorpciju i učinkovitost. Osim toga, bogato je antioksidansom astaksantinom, koji doprinosi njegovoj stabilnosti i dodatnim zdravstvenim prednostima.
- Riblje ulje – sadrži omega-3 masne kiseline EPA i DHA u obliku triglicerida ili etil-estera. Iako su i ove forme učinkovite, njihova apsorpcija je niža u usporedbi s fosfolipidima iz krilovog ulja.
Apsorpcija
Omega-3 masne kiseline u obliku fosfolipida iz krilovog ulja lakše apsorbiraju stanice tijela, što vodi učinkovitijem korištenju ovih važnih nutrijenata.
Okus i miris
- Krilovo ulje – ima neutralan okus i manje izražen "riblji" miris, što ga čini gastronomski prihvatljivijim dodatkom prehrani.
- Riblje ulje – ima jak "riblji" okus i miris, što nekima može biti vrlo neugodno.
Ekološka održivost
- Krilovo ulje – ulov krila strogo je reguliran kako bi se osigurala ekološka ravnoteža u morskim ekosustavima.
- Riblje ulje – održivost ovisi o konkretnim izvorima ribe i metodama ribolova. Neke populacije riba su ugrožene prekomjernim ulovom, što može imati negativne ekološke posljedice.
Kako uzimati krilovo ulje?
Ako se pravilno koristi, krilovo ulje može donijeti brojne zdravstvene prednosti. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako ga uključiti u vašu svakodnevnu rutinu:
Uzimanje krilovog ulja
- Kapsule – krilovo ulje najčešće je dostupno u obliku kapsula. Ovaj oblik je praktičan, lako se guta i nema izražen riblji miris ni okus.
- Tekućina – rjeđi oblik. Može se dodavati hrani ili pićima. Ovaj način je pogodan za one koji imaju problema s gutanjem kapsula.
Doziranje krilovog ulja
- Standardna doza – uobičajena dnevna doza kreće se od 500 mg do 1000 mg. Ta količina osigurava dovoljan unos omega-3 masnih kiselina za podršku ukupnom zdravlju.
- Individualne potrebe – doziranje se može prilagoditi individualnim potrebama, zdravstvenom stanju i preporukama liječnika. Neki ljudi trebaju veću dozu, primjerice kod liječenja upalnih bolesti ili visokih razina triglicerida.
Kada i kako uzimati krilovo ulje
- Uz jelo – krilovo ulje najbolje je uzimati s hranom kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjila mogućnost želučanih tegoba.
- Redovitost – važno je uzimati krilovo ulje redovito, po mogućnosti svaki dan u isto vrijeme, kako bi se postigle maksimalne zdravstvene koristi.
Kombinacija s drugim dodacima
- Kombiniranje – krilovo ulje može se sigurno kombinirati s drugim dodacima prehrani, kao što su vitamini D i E, koji poboljšavaju apsorpciju i učinkovitost omega-3 masnih kiselina.
- Konzultacija – prije početka kombinacije krilovog ulja s drugim dodacima ili lijekovima preporučuje se konzultirati liječnika, posebice ako imate zdravstvene probleme ili koristite lijekove na recept.
- Alergijske reakcije – ako ste alergični na morske plodove, budite oprezni i uzimanje krilovog ulja također konzultirajte s liječnikom.
SAVJET
Pravilno korištenje i doziranje krilovog ulja značajno doprinosi njegovoj učinkovitosti. Stoga se pridržavajte preporuka o doziranju i konzultirajte stručnjaka ako imate bilo kakva pitanja ili nedoumice.
Detaljnije informacije o korištenju ribljeg ulja pronaći ćete u našem članku: Kako koristiti omega-3 riblje ulje?
Kako odabrati najbolje krilovo ulje?
Odabir najboljeg krilovog ulja može biti izazovan zbog široke ponude proizvoda. Obratite pažnju na sljedeće čimbenike:
Kvaliteta i čistoća proizvoda
- Certifikati kvalitete – tražite proizvode koji imaju certifikate kao što je Certifikat o analizi (COA), koji potvrđuje čistoću i sadržaj aktivnih tvari u proizvodu.
- Ekološki certifikat – odabir proizvoda s ekološkim certifikatima, kao što je Marine Stewardship Council (MSC), jamči održiv i etičan ulov krila.
Sadržaj omega-3 masnih kiselina
- EPA i DHA – provjerite koliki je udio EPA i DHA u svakoj dozi. Veći sadržaj ovih kiselina povećava učinkovitost proizvoda.
- Astaksantin – birajte proizvode s astaksantinom, koji ima snažno antioksidativno djelovanje.
Oblik i doziranje
- Kapsule – tražite kapsule s enteričkim premazom kako bi se smanjile moguće probavne tegobe.
- Tekući oblik – ako imate poteškoća s gutanjem kapsula, možete izabrati tekuće krilovo ulje.
Ugled proizvođača
- Proizvođač – birajte proizvode renomiranih proizvođača poznatih po kvaliteti i transparentnosti.
- Recenzije – pročitajte recenzije drugih kupaca kako biste dobili dojam o iskustvima s određenim proizvodom.
Napomena
Krilovo ulje čuvajte na hladnom i suhom mjestu kako biste sačuvali njegovu kvalitetu i učinkovitost.
Preporučeno krilovo ulje na Vitaherbals
Predstavljamo vam krilovo ulje Superba2 1000 mg (120 kapsula) proizvođača Unimedica – renomirani brand poznat po predanosti visokoj kvaliteti i ekološkoj čistoći svojih proizvoda.
I mi u Vitaherbalsu usmjereni smo na pružanje najkvalitetnijih prirodnih dodataka prehrani koji podržavaju zdrav način života. Naša filozofija u potpunosti se slaže s filozofijom proizvođača Unimedica – naglašavamo čistoću, učinkovitost i održivost proizvoda iz naše ponude.
Superba2 1000 mg krilovo ulje je visokokvalitetni dodatak prehrani koji nudi sve prednosti omega-3 masnih kiselina i astaksantina u lako apsorbirajućem obliku fosfolipida. Fosfolipidi podupiru zdravlje stanica i membrana, dok astaksantin štiti stanice od oksidativnog stresa.
Proizvod dolazi u praktičnoj ambalaži s 120 kapsula, što osigurava dugotrajnu upotrebu po povoljnoj cijeni.
Dodatne prednosti ovog proizvoda
- Ekološki ulov krila na Antarktici – certifikat Eco Harvesting
- Male tvrde gel kapsule Licaps® – lako se gutaju
- Visok udio omega-3 – dnevna doza sadrži 1000 mg krilovog ulja
- Visoka bioraspoloživost – visoka učinkovitost za zdravlje
- Boca od stakla – bolje odolijeva oksidaciji
Zaključak i sažetak
Krilovo ulje izvrstan je dodatak prehrani koji donosi brojne zdravstvene koristi zahvaljujući visokom sadržaju omega-3 masnih kiselina EPA i DHA, kao i snažnom antioksidansu astaksantinu. Njegov oblik u fosfolipidima omogućuje bolju apsorpciju i učinkovitost u tijelu, što doprinosi zdravlju srca, mozga, zglobova i kože.
Nemojte propustiti priliku poboljšati svoje zdravlje na prirodan način!
ZA KUPNJU KRILOVOG ULJA POSJETITE PROIZVOD: KRILOVO ULJE
FAQ
Može li se krilovo ulje koristiti u trudnoći?
Da, krilovo ulje je sigurno i korisno i za trudnice, no uzimanje treba biti konzultirano s liječnikom. Također je važno pridržavati se preporučenih doza.
Mogu li djeca koristiti krilovo ulje?
Krilovo ulje mogu koristiti i djeca, ali prije davanja potrebno je savjetovati se s pedijatrom. Ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama koje podupiru zdrav razvoj mozga i vida kod djece.
Ima li uzimanje krilovog ulja nuspojave?
Krilovo ulje je sigurno kada se koristi u preporučenim dozama. Ponekad se mogu pojaviti blage nuspojave kao što su proljev ili mučnina, a moguć je i rizik od alergijskih reakcija (kod osoba alergičnih na morske plodove).
Izvori:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446753/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7504506/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5525019/
https://bmjgroup.com/omega-3-fatty-acids-in-seafood-linked-to-lower-risk-of-chronic-kidney-problems/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7572026/
https://www.vitaherbals.hr/p/nutrex-hawaii-bioastin-havajski-astaksantin-12-mg-50-gel-kapsula
https://www.vitaherbals.hr/p/unimedica-krilovo-ulje-superba2-1000-mg-120-kapsula
https://www.vitaherbals.hr/news/omega-3-6-9-masne-kiseline-zdrave-masti-za-nase-tijelo
https://www.vitaherbals.hr/news/kako-uzimati-omega-3-riblje-ulje
https://www.vitaherbals.hr/vitamin-d
https://www.vitaherbals.hr/antioksidansi
https://www.vitaherbals.hr/omega-masne-kiseline
Preporućeni proizvodi2
Unimedica Krilovo ulje Superba2™, 1000 mg, 120 kapsula
