Koji magnezij odabrati za anksioznost, stres i smirenje?
Magnezij za anksioznost spada među najčešće tražene dodatke prehrani u razdobljima stresa, psihičkog opterećenja i dugotrajnog umora. Mnogi ljudi pritom rade jednu ključnu pogrešku. Biraju magnezij samo prema cijeni ili broju mg na pakiranju, bez obzira na njegov oblik. Problem je u tome što ne djeluje svaki magnezij u tijelu jednako. Neki oblici imaju slabiju apsorpciju, dok drugi možda nisu prikladni kod dugotrajnog stresa ili večernjeg uzimanja. Rezultat? Osoba redovito uzima dodatak prehrani, ali se ne pojavljuje učinak koji očekuje. O tome kako pravilno odabrati, govorimo u našem članku.
Kada ima smisla rješavati anksioznost, stres i smirenje dodatkom prehrani s magnezijem?
Magnezij može biti praktičan dio rutine, osobito u razdobljima kada je organizam dugotrajno opterećen ili kada osoba nema dovoljno vremena za regeneraciju. Međutim, ne radi se o „brzom rješenju“ psihičkih problema, već prije o podršci organizmu u zahtjevnijem razdoblju.
Magnezij ima smisla, primjerice:
- kod dugotrajnog poslovnog ili psihičkog stresa,
- ako se javlja umor i osjećaj iscrpljenosti,
- kod nepravilnog ritma i nedostatka odmora,
- ako prolazite kroz zahtjevno razdoblje i želite podržati regeneraciju organizma,
- kod većeg fizičkog ili mentalnog opterećenja,
- ako niste sigurni unosite li dovoljno magnezija prehranom,
- kada tražite praktičan način redovitog nadopunjavanja magnezija.
Važno
Magnezij nije lijek za anksioznost niti zamjena za stručnu pomoć. Kod ozbiljnijih ili dugotrajnih psihičkih problema važno je situaciju rješavati cjelovito i, prema potrebi, obratiti se stručnjaku.
Koji magnezij preporučujemo za anksioznost, stres i smirenje?
Ako tražite praktično rješenje kod dugotrajnog stresa, psihičkog opterećenja i potrebe za večernjim smirenjem, zanimljiv izbor može biti primjerice:
Vitaherbals Magnezijev bisglicinat Sleep & Calm MagChel®
Pogledajte preporučeni proizvod
Ovaj proizvod smatramo odličnim izborom ponajviše zato što se ne temelji samo na samom magneziju, već na kombinaciji više sastojaka. Oni se povezuju s večernjom rutinom, opuštanjem i psihičkom regeneracijom.
Zašto baš ovaj proizvod?
- Sadrži magnezij bisglicinat (MagChel®) - riječ je o kelatnom obliku magnezija vezanom za aminokiselinu glicin, koji se ubraja među dobro apsorbirajuće i blage oblike magnezija.
- Prikladan za večernje uzimanje - bisglicinat se često preporučuje upravo kod potrebe za smirenjem i večernjom regeneracijom jer se obično dobro podnosi i pri redovitom uzimanju.
- Kombinacija s GABA-om i L-teaninom - proizvod sadrži i GABA-u te L-teanin. To su tvari koje se često pojavljuju u dodacima prehrani usmjerenima na opuštanje i mirniju večernju rutinu.
- Aktivni vitamin B6 (P-5-P) - vitamin B6 sudjeluje u funkcioniranju živčanog sustava i zato se kombinira s magnezijem u proizvodima usmjerenima na psihičko opterećenje.
- Praktično dugotrajno uzimanje - proizvod je osmišljen kao kompleks za redovito večernje nadopunjavanje bez nepotrebno kompliciranog doziranja.
Napomena
Kod stresa i potrebe za smirenjem često nije važan samo magnezij, već i njegov oblik te kombinacija s drugim sastojcima.
SAVJET
Ako se borite ponajprije s večernjim nemirom, „previše aktivnim mislima“ ili psihičkom iscrpljenošću nakon napornog dana, kompleksan sastav može imati više smisla od samog osnovnog magnezija.
Koje se tvari kombiniraju s magnezijem za stres i smirenje?
Kod proizvoda usmjerenih na stres, psihičko opterećenje i večernje smirenje magnezij se često kombinira i s drugim sastojcima. Razlog je jednostavan. Kompleksan sastav ima više smisla od samog magnezija.
Najčešće kombinacije
- GABA - tvar koja se prirodno nalazi u živčanom sustavu i često se povezuje sa smirenjem i opuštanjem.
- L-teanin - aminokiselina poznata iz čaja, popularna u proizvodima usmjerenima na mirnije mentalno stanje bez izraženog osjećaja pospanosti.
- Vitamin B6 (idealno aktivni oblik P-5-P) - sudjeluje u funkcioniranju živčanog sustava i često se kombinira s magnezijem u dodacima prehrani za psihičko opterećenje.
- Ashwagandha - biljka koja se često koristi kod stresa i dugotrajnog psihičkog opterećenja.
- Matičnjak ili pasiflora - biljni ekstrakti popularni osobito u večernjim i relaksacijskim formulama.
- Melatonin - koristi se uglavnom u proizvodima usmjerenima na san i ritam spavanja.
Pročitajte koje je magnezij najbolji za san: Najbolji magnezij za san: Koji je oblik najprikladniji?
Kako uzimati magnezij kod anksioznosti?
Kod uzimanja magnezija za stres, psihičko opterećenje i smirenje nije važan samo sam oblik, već i način uzimanja. Najviše smisla imaju redovitost i pravilno uklapanje u dnevnu rutinu.
- Odaberite dobro apsorbirajući oblik - primjerice bisglicinat, koji je često prikladan i za redovito uzimanje.
- Uzimajte ga redovito - jednokratno uzimanje najčešće nema isti smisao kao dugotrajno nadopunjavanje.
- Pridržavajte se preporučene doze - veća doza automatski ne znači bolji učinak.
- Kod večernjeg nemira razmislite o uzimanju navečer - mnogi ljudi magnezij uključuju upravo u večernju rutinu.
- Uzmite u obzir i cjelokupan stil života - san, odmor, stres i regeneracija imaju velik utjecaj na ukupni učinak.
Napomena
Magnezij nije trenutačno rješenje psihičkih problema. Najbolje djeluje kao dio dugoročnije brige o regeneraciji i općoj psihičkoj ravnoteži.
Kada sam magnezij za anksioznost, stres i smirenje možda nije dovoljan?
Magnezij može biti koristan dio rutine kod stresa i psihičkog opterećenja, no ne može uvijek riješiti problem sa spavanjem i opuštanjem. U nekim je situacijama važno problem sagledati cjelovitije.
Sam magnezij možda neće biti dovoljan primjerice onda kada:
- je stres dugotrajan i vrlo intenzivan,
- psihičke poteškoće značajno utječu na svakodnevno funkcioniranje,
- se javljaju dugotrajni problemi sa spavanjem,
- je uzrok preopterećenost, sagorijevanje ili nedostatak regeneracije,
- osoba dugotrajno funkcionira bez odmora i redovitog ritma,
- se radi o izraženijim stanjima anksioznosti ili paničnim epizodama,
- je problem povezan i s drugim zdravstvenim ili psihičkim tegobama.
Zaključak
- pri odabiru magnezija za stres i smirenje nije važan samo broj mg, već prvenstveno oblik,
- nije svaki magnezij jednako apsorbirajući i prikladan za dugotrajno uzimanje,
- bisglicinat spada među najpraktičnije oblike jer kombinira dobru iskoristivost i blagost prema probavi,
- kod psihičkog opterećenja često ima više smisla kompleksan sastav nego sam magnezij,
- važnu ulogu imaju i redovitost, regeneracija i cjelokupan stil života.
Upravo zato proizvod Vitaherbals Magnezijev bisglicinat Sleep & Calm MagChel® (GABA, L-teanin, B6 P5P), 100 kapsula smatramo vrlo dobrim izborom jer kombinira kelatni oblik bisglicinata s GABA-om, L-teaninom i aktivnim vitaminom B6.
Pogledajte preporučeni proizvod
Ova kombinacija odličan je izbor osobito kod dugotrajnog stresa, psihičkog opterećenja i potrebe za večernjim smirenjem. Učinci ovog proizvoda ne temelje se samo na samom magneziju, već i na promišljenom sastavu i dobro apsorbirajućem obliku magnezija.
Glavni razlog zašto ovaj proizvod smatramo odličnim rješenjem kod stresa i potrebe za smirenjem upravo je spoj bisglicinata (MagChel®), dobre podnošljivosti i kompleksnog sastava, koji je prikladan i za redovito te dugotrajno uzimanje.
Izvori:
https://www.vitaherbals.hr/zdrav-san
https://www.vitaherbals.hr/melatonin
https://www.vitaherbals.hr/ashwangandha
https://www.vitaherbals.hr/a/magnezij
https://www.vitaherbals.hr/energija-i-umor
https://www.vitaherbals.hr/stres-nervoza-spavanje
https://www.vitaherbals.hr/magnezij
https://www.vitaherbals.hr/news/magnezij-protiv-umora-iscrpljenosti-za-energiju
https://www.vitaherbals.hr/news/najbolji-magnezij-za-spavanje
Preporućeni proizvodi1
