Koji se oblik magnezija najbolje apsorbira?
Magnezij spada među minerale kod kojih treba gledati više od samog broja na etiketi. Dva proizvoda mogu sadržavati jednaku količinu magnezija, ali se njihova stvarna iskoristivost u tijelu može značajno razlikovati. Ključni faktor je oblik – odnosno to u kojem je obliku magnezij vezan. Neki su oblici tijelu prirodno „dostupniji“, dok drugi mogu proći kroz probavu bez veće iskoristivosti. Ako odaberete neodgovarajuću varijantu, možete imati osjećaj da dodatak prehrani ne djeluje onako kako biste očekivali. O tome govorimo u našem članku.
Zašto odabrati magnezij bisglicinat ako vam je važna apsorpcija magnezija?
- Visoka apsorpcija - bisglicinat spada među oblike koje tijelo može dobro iskoristiti. Magnezij je vezan za aminokiselinu glicin, što poboljšava njegovu dostupnost.
- Bolja podnošljivost za probavu - u usporedbi s nekim drugim oblicima često je blaži za želudac, što je prednost osobito kod dugotrajnog uzimanja.
- Pogodan i za redovito uzimanje - upravo kombinacija apsorpcije i dobre podnošljivosti čini ga praktičnim izborom za svakodnevno nadopunjavanje.
- Stabilan oblik bez izraženih oscilacija - za razliku od nekih drugih oblika, pri uobičajenom doziranju nema tendenciju izazivanja probavnih tegoba.
- Prednost u odnosu na citrat - citrat također ima dobru apsorpciju, ali kod osjetljivijih osoba može djelovati laksativno. Bisglicinat se u tom smislu često bolje podnosi.
Napomena
Bisglicinat je vezan za aminokiselinu glicin, koja prirodno sudjeluje u umirujućim procesima u tijelu. Zato ga mnogi ljudi preferiraju osobito kod večernjeg uzimanja.
Preporučeni magnezij bisglicinat na Vitaherbals
Ako tražite magnezij s najboljom apsorpcijom, bisglicinat spada među najpraktičnije izbore. Na Vitaherbals pronaći ćete dva proizvoda koja se temelje na istom kvalitetnom obliku magnezija, ali se razlikuju prema namjeni – ovisno o tome tražite li proizvod za dan ili večer.
Ako tražite magnezij za večer (san)
Iz naše ponude preporučujemo vam:
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm (MagChel® + GABA + L-teanin + B6 P-5-P)
Pogledajte preporučeni proizvod
Prednosti
- sadrži bisglicinat (MagChel®) – dobro apsorbirajući i blag oblik magnezija,
- obogaćen je s GABA-om i L-teaninom – tvarima koje se povezuju s opuštanjem i večernjom rutinom,
- sadrži aktivni vitamin B6 (P-5-P),
- pogodan za uzimanje prije spavanja.
Apsorpcija
Bisglicinat spada među oblike s visokom iskoristivošću. Zahvaljujući vezi s glicinom dobro ga prihvaća organizam, a istovremeno je blag za probavu.
Kada ima smisla
Ako se suočavate s večernjim nemirom, „ubrzanim mislima” ili želite podržati večernju rutinu, kombinacija magnezija s GABA-om i L-teaninom odličan je izbor.
Ako tražite magnezij za jutro / tijekom dana
Vitaherbals Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6)
Pogledajte preporučeni proizvod
Prednosti
- sadrži magnezij bisglicinat – dobro apsorbirajući oblik,
- obogaćen je vitaminom B6,
- jednostavan sastav bez nepotrebnih aditiva,
- pogodan za svakodnevno nadopunjavanje.
Apsorpcija
Kao i kod večernje verzije, riječ je o keliranom obliku koji tijelo može učinkovito iskoristiti i koji se dobro podnosi i kod redovitog uzimanja.
Kada ima smisla
Ako tražite univerzalni magnezij za sport, aktivan dan ili dugotrajno nadopunjavanje magnezija bez specifične usmjerenosti na san.
Pročitajte više o najboljem magneziju za sportaše: Magnezij za sportaše: koji odabrati?
Kako odabrati između njih?
- večer - ako vam je važna relaksacija i san,
- jutro/dan - ako želite osnovno nadopunjavanje magnezija.
Oba proizvoda temelje se na istoj kvaliteti oblika (bisglicinat), pa razlika nije u apsorpciji, već u namjeni korištenja.
Kako se oblici magnezija razlikuju prema učinkovitosti i apsorpciji?
Jeste li znali da…
…različiti oblici magnezija ne razlikuju se samo po apsorpciji, već i koriste različite transportne mehanizme u tijelu? Zato jedan oblik može bolje djelovati kod jedne osobe, a drugi kod druge, čak i ako je unos magnezija jednak.
Zaključak
- ne apsorbiraju se svi oblici magnezija jednako – najviše odlučuje oblik, a ne samo količina,
- bisglicinat spada među magnezij s najboljom apsorpcijom, koji tijelo može učinkovito iskoristiti,
- prednost bisglicinata je kombinacija dobre apsorpcije i blagog djelovanja na probavu,
- pogodan je osobito za redovito i dugotrajno uzimanje bez nepotrebnih komplikacija,
- razlika između pojedinih proizvoda više je u njihovoj namjeni (dan vs. večer), a ne u apsorpciji.
Preporučeni proizvodi na Vitaherbals
- Magnesium Bisglycinate (MagChel® B6) – univerzalno rješenje za svakodnevno nadopunjavanje magnezija.
- Magnesium Bisglycinate Sleep & Calm (MagChel® + GABA + L-teanin) – pogodan osobito za večer i relaksaciju.
Oba proizvoda temelje se na istom kvalitetnom obliku bisglicinata, koji smatramo najboljim izborom kada tražite visoko apsorbirajući magnezij koji ima smisla uzimati dugoročno i preventivno.
Izvori:
https://www.vitaherbals.hr/a/magnezij
https://www.vitaherbals.hr/p/vitaherbals-magnezijev-bisglicinat-magchel-b6-100-kapsula
https://www.vitaherbals.hr/zdrav-san
https://www.vitaherbals.hr/news/magnezij-za-sportase
https://www.vitaherbals.hr/magnezij
https://www.vitaherbals.hr/probava-i-metabolizam
Preporućeni proizvodi2
Vitaherbals Magnezijev bisglicinat Sleep & Calm MagChel® (GABA, L-teanin, B6 P5P), 100 kapsula
