Kako prepoznati nedostatak vitamina C?

Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina. Budući da ga organizam ne može sam stvarati, ovisimo o njegovu redovitom unosu putem prehrane ili dodataka prehrani. Problem je u tome što se nedostatak vitamina C često ne pokaže iz dana u dan. Može se razvijati postupno, a prvi simptomi znaju biti vrlo suptilni. Ljudi ih često pripisuju stresu, dobi, preopterećenosti ili nedostatku sna. Ako nizak unos vitamina C traje dulje vrijeme, može negativno utjecati na više procesa u organizmu. Kako onda prepoznati nedostatak vitamina C, koji su njegovi najčešći simptomi i kada ima smisla razmisliti o nadoknadi? Pogledajmo detaljnije.

Kada ima smisla rješavati nedostatak vitamina C dodatkom prehrani?

U idealnom slučaju vitamin C trebali bismo unositi ponajprije prehranom. Ipak, postoje situacije u kojima njegov unos u obliku dodatka prehrani može biti korisno rješenje.

Najčešće je riječ o razdobljima:

• kada konzumirate malo voća i povrća,
• kod jednolične ili neuravnotežene prehrane,
• tijekom povećanog fizičkog napora,
• tijekom zahtjevnih radnih razdoblja,
• kod dugotrajnog stresa,
• u starijoj životnoj dobi,
• tijekom zimskih mjeseci, kada je unos svježih namirnica često niži,
• ako želite imati unos vitamina C pod boljom kontrolom.

Preporučeni vitamin C na Vitaherbalsu

Na tržištu postoje stotine proizvoda s vitaminom C. Razlikuju se po dozi, obliku obrade, apsorpciji i kvaliteti korištenih sirovina.

Kada bismo trebali odabrati jedan proizvod iz ponude Vitaherbals, preporučili bismo:

Vitaherbals Liposomalni vitamin C LiposoVit® C 500 mg + citrusni bioflavonoidi

Pogledajte preporučeni proizvod

Među njegove glavne prednosti ubrajaju se:

• liposomalni oblik vitamina C,
• 500 mg vitamina C u kapsuli,
• dodatak citrusnih bioflavonoida,
• jednostavno doziranje,
• bez nepotrebnih punila,
• kvaliteta korištenih sirovina.

Ako vas zanimaju prednosti liposomalnog vitamina C, pročitajte naš članak: Liposomalni vitamin C: koje su njegove prednosti i koji odabrati?

Što znači liposomalni vitamin C?

Liposomi su sitne masne čestice koje mogu obaviti vitamin C i štititi ga tijekom prolaska kroz probavni trakt.

Zahvaljujući tome riječ je o modernom obliku vitamina C, koji biraju ljudi zainteresirani za što učinkovitiju nadoknadu hranjivih tvari.

Zašto su u proizvodu i citrusni bioflavonoidi?

Bioflavonoidi su prirodne tvari koje se nalaze, primjerice, u citrusima. U prirodi se često pojavljuju zajedno s vitaminom C, zato ih nalazimo i u ovom proizvodu.

Koji su simptomi nedostatka vitamina C?

Simptomi nedostatka vitamina C mogu se pojavljivati postupno i ne moraju se javiti svi odjednom.

Među najčešće simptome ubrajaju se:

• povećan umor,
• osjećaj iscrpljenosti,
• smanjena učinkovitost,
• sporija regeneracija,
• češće krvarenje desni,
• povećana osjetljivost desni,
• suha ili problematična koža,
• sporije zacjeljivanje manjih ozljeda,
• povećana lomljivost kose,
• povećana lomljivost noktiju,
• češća pojava modrica,
• opći osjećaj oslabljenosti organizma.

Važno

Ovi simptomi mogu imati i mnogo drugih uzroka. Ako traju dulje vrijeme ili se pogoršavaju, preporučljivo je zdravstveno stanje konzultirati s liječnikom.

Može li višak vitamina C biti štetan za zdravlje?

Vitamin C spada među vitamine topive u vodi. To znači da organizam njegov višak u velikoj mjeri izlučuje.

No to ne znači da je više uvijek bolje.

Kod vrlo visokih doza mogu se pojaviti:

• probavne tegobe,
• bolovi u trbuhu,
• nadutost,
• proljev,
• mučnina.

Najčešća pogreška

Mnogi ljudi uzimaju više dodataka prehrani odjednom i ne shvaćaju da svi sadrže vitamin C. Zato je dobro pratiti ukupan dnevni unos.

Može li se nedostatak vitamina C riješiti prehranom?

U mnogo slučajeva da. Vitamin C prirodno se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća. Ako su redovit dio prehrane, znatno doprinose njegovu dovoljnom unosu.

Među najpoznatije izvore vitamina C ubrajaju se:

• šipak,
• acerola,
• pasji trn,
• crni ribiz,
• kivi,
• jagode,
• citrusi,
• paprika,
• brokula,
• prokulice,
• kupus,
• peršinov list.

Napomena

Imajte na umu da termička obrada hrane smanjuje dio vitamina C. Zato ima smisla u prehranu uključiti i svježe voće i povrće.

Kada prehrana možda nije dovoljna?

Iako bi prehrana trebala biti temelj, nije uvijek jednostavno osigurati optimalan unos vitamina C.

To se često odnosi na ljude:

• koji konzumiraju malo voća i povrća,
• s neredovitom prehranom,
• tijekom zahtjevnih radnih razdoblja,
• kod većeg fizičkog napora,
• u starijoj životnoj dobi,
• tijekom putovanja.

Upravo u takvim situacijama dodaci prehrani mogu biti praktično rješenje za nadoknadu svakodnevnog unosa.

Pročitajte također: Vitamin C i njegovi učinci ne samo na imunitet

Zaključak

Nedostatak vitamina C može se očitovati različitim suptilnim simptomima, poput umora, iscrpljenosti, osjetljivih desni, sporije regeneracije ili slabije kvalitete kože. Budući da je riječ o vitaminu koji tijelo ne može samo stvarati, njegov je redovit unos važan tijekom cijelog života.

Temelj bi trebala biti raznolika prehrana bogata voćem i povrćem. Ako vaša prehrana nije idealna ili želite imati unos vitamina C pod boljom kontrolom, prikladno rješenje može biti kvalitetan dodatak prehrani.

Pogledajte preporučeni proizvod

Vrijedi spomenuti, primjerice, Vitaherbals Liposomalni vitamin C LiposoVit® C 500 mg + citrusni bioflavonoidi, koji možete pronaći u našoj ponudi. Kombinira moderan liposomalni oblik vitamina C s kvalitetnim i promišljenim sastavom. Uz redovitu upotrebu predstavlja praktičan način kako nadoknaditi vitamin C u svakodnevnoj rutini.

Izvori:

https://www.vitaherbals.hr/news/liposomalni-vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/kosa-koza-nokti

https://www.vitaherbals.hr/

https://www.vitaherbals.hr/p/vitaherbals-liposomski-vitamin-c-liposovit-c-500-mg-citrusni-bioflavonoidi-60-kapsula

https://www.vitaherbals.hr/energija-i-umor

https://www.vitaherbals.hr/vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/a/vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/stres-nervoza-spavanje

https://www.vitaherbals.hr/dodaci-prehrani

https://www.vitaherbals.hr/liposomalni-vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/news/vitamin-c-ucinci

Redakcijski tim Vitaherbals

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski priznate marke dodataka prehrani, biljnog ekstrakta i zdravstvenih jastuka. Ovdje smo da vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjetovanja i stručnosti.