Poboljšajte probavu kod nedostatka probavnih enzima: Praktični savjeti i preporuke
Probavni enzimi – njihov nedostatak negativno utječe na naš probavni sustav i cjelokupno zdravlje. Ako imate problema s probavom, kao što su nadutost, žgaravica ili proljev, jedan od mogućih uzroka može biti i nedostatak probavnih enzima. U ovom članku donijet ćemo vam informacije i savjete kako prepoznati i prirodnim putem riješiti nedostatak probavnih enzima. Pokazat ćemo vam koji su simptomi povezani s ovim problemom, kako ga dijagnosticirati i što možete učiniti za poboljšanje probave i zdravlja svog probavnog sustava.
Probavni enzimi i njihova uloga
Probavni enzimi su ključne biološke tvari koje imaju ključnu ulogu u probavi hrane u našem tijelu. Ovi enzimi razgrađuju složene sastojke hrane na jednostavnije spojeve koje naš organizam može apsorbirati i iskoristiti.
Bez dovoljne količine probavnih enzima, naš probavni proces pati i mogu se javiti razni problemi, poput nadutosti, plinova ili drugih neugodnih probavnih simptoma. Osiguravanje dovoljno probavnih enzima ključno je za ispravno funkcioniranje probavnog sustava.
Kako se manifestira nedostatak probavnih enzima?
Nedostatak probavnih enzima može se manifestirati različitim simptomima i problemima koji utječu na probavu. Najčešći simptomi su:
- Nadutost – osjećaj napuhanosti, plinovi i nelagoda u trbuhu
- Plinovi – pojačano stvaranje plinova povezano s bolovima u trbuhu
- Teškoće s probavom – poseban problem je spora probava i umor koji se javlja nakon jela
- Zatvor ili proljev – nedostatak probavnih enzima može dovesti do neravnoteže u probavi i problema s regulacijom stolice
- Žgaravica – kiseli okus ili osjećaj pečenja u prsima zbog povećane želučane kiseline
- Nelagoda nakon jela – ako osjećate težinu, nelagodu ili punoću u želucu
- Nedostatak nutrijenata – nedovoljna razgradnja hrane može uzrokovati probleme s apsorpcijom hranjivih tvari. Posljedice mogu biti anemija povezana s umorom ili smanjen unos važnih vitamina.
Ako imate probavne probleme, mogu vam pomoći i informacije iz našeg članka: Što pomaže probavi i kako je poboljšati?
SAVJET
Ako imate ove simptome i sumnjate na nedostatak probavnih enzima, važno je posavjetovati se s liječnikom radi postavljanja točne dijagnoze i odgovarajuće terapije.
Kako nadoknaditi probavne enzime?
Nadoknada probavnih enzima je jedini učinkovit način da poboljšate probavu u slučaju njihova nedostatka. Postoji nekoliko mogućnosti, a svaka je prikladna u različitim situacijama. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta:
Prikladna prehrana
Najbolje je nadoknaditi probavne enzime kroz prikladne namirnice koje podupiru njihovu prirodnu proizvodnju i olakšavaju probavu. Hrana bogata probavnim enzimima uključuje, na primjer:
- Ananas – sadrži enzim zvan bromelain koji pomaže u razgradnji bjelančevina. Poboljšava probavu i smanjuje zatvor.
- Papaja – sadrži enzim papain, koji također razgrađuje proteine i podržava probavu.
- Đumbir – ima protuupalna svojstva i poboljšava probavu poticanjem proizvodnje probavnih enzima.
- Avokado – sadrži enzime lipazu i amilazu, koji pomažu u razgradnji masti i ugljikohidrata.
Učinak ove hrane je u tome što enzimi koje sadrže pomažu unaprijed razgraditi složene sastojke hrane, olakšavajući probavu i apsorpciju nutrijenata. Zato redovita konzumacija ove hrane poboljšava cijeli probavni proces, pa je korisna i za zdrave osobe.
Korištenje probiotika
Probiotici tijelu daju korisne bakterije koje se prirodno nalaze u našem probavnom traktu. Osim toga, stimuliraju proizvodnju probavnih enzima u crijevima. No, podrška probavi nije njihov jedini zdravstveni benefit.
Zdravlje probave i ravnoteža crijevne mikroflore važni su i za imunološki sustav. Probiotici jačaju obrambene sposobnosti tijela i štite od infekcija.
Probiotici su posebno korisni kod osoba s oslabljenim imunitetom, kod bakterijskih infekcija i tijekom uzimanja antibiotika ili drugih lijekova koji narušavaju prirodnu crijevnu mikrofloru.
Kod nadoknade probavnih enzima putem probiotika, važno je odabrati kvalitetne proizvode s dovoljnim brojem živih bakterijskih sojeva. Od prirodnih izvora preporučuju se jogurt, kefir i fermentirana hrana. Naravno, u ponudi su i dodaci prehrani s visokim udjelom probiotičkih kultura koje možete pronaći i u našoj internet trgovini Vitaherbals.hr pod kategorijom: Probiotici.
Za pomoć pri odabiru probiotika pročitajte naš članak: Kako odabrati najbolje probiotike?
Ljekovito bilje
Probavne enzime možete nadoknaditi i uz pomoć biljaka koje povoljno djeluju na probavu. Najdjelotvornije su:
- Paprena metvica – sadrži mentol, koji potiče proizvodnju probavnih enzima i opušta mišiće probavnog trakta.
- Đumbir – također ima protuupalno djelovanje.
- Komorač – sadrži eterična ulja i fitokemikalije koje, osim što stimuliraju proizvodnju probavnih enzima, opuštaju probavni trakt i olakšavaju nadutost i plinove.
- Cimet – ima antioksidativna i protuupalna svojstva te pomaže u regulaciji šećera u krvi.
- Kurkuma – kurkumin pomaže povečati razinu enzima kao što su amilaza, lipaza i proteaza, koji razgrađuju ugljikohidrate, masti i proteine.
SAVJET
Ljekovito bilje može se uzimati u obliku čajeva, kao dodatak jelima ili kao dodaci prehrani. Kod uzimanja je važno pratiti preporučenu dozu i savjetovati se s liječnikom, posebno ako uzimate druge lijekove ili imate zdravstvenih problema.
Ljekovito bilje je korisno kod mnogih probavnih problema, kao što su težina u želucu, nadutost, proljev ili zatvor. Mogu pomoći i kod sindroma iritabilnog crijeva ili kod smanjene proizvodnje žuči.
Dodaci prehrani
Dodaci prehrani često sadrže koncentrirane enzime poput amilaze, proteaze i lipaze, koji poboljšavaju razgradnju hrane. Dodaci s probavnim enzimima maksimiziraju apsorpciju važnih nutrijenata - vitamina, minerala i aminokiselina.
Ova opcija posebno je prikladna za osobe s trajnim nedostatkom probavnih enzima, primjerice kod smanjene funkcije gušterače.
U našoj ponudi na Vitaherbals možete pronaći i visokoučinkovitu mješavinu probavnih enzima koja dodatno nudi i druge zdravstvene koristi.
Doctor’s Best Digestive Enzymes – probavni enzimi, 90 kapsula
Pruža dodatnu potporu proizvodnji alfa-galaktozidaze i beta-glukanaze za razgradnju povrća, mahunarki i žitarica, kao i enzime poput glukoamilaze i invertaze za razgradnju šećera.
Koliko dugo treba koristiti probavne enzime?
Duljina korištenja ovisi o vašoj situaciji i potrebama. Najvažniji čimbenici su:
- Uzrok nedostatka – ako je uzrok privremen (npr. infekcija ili terapija antibioticima), enzime koristite dok se tijelo ne oporavi i ne uspostavi vlastitu proizvodnju.
- Kronične bolesti – kod trajnog nedostatka probavnih enzima, primjerice kod celijakije, možda ćete ih morati koristiti dugoročno ili čak cjeloživotno, pod nadzorom liječnika.
- Individualne potrebe – svako tijelo je različito, pa i vrijeme korištenja probavnih enzima može varirati. Pratite simptome i uvijek se savjetujte s liječnikom.
Zaključak
Ako imate nedostatak probavnih enzima, najvažnije je u prehranu uključiti namirnice bogate ovim enzimima, kao što su ananas, papaja ili avokado. Također su korisni probiotici i ljekovito bilje koji podržavaju proizvodnju i učinkovitost probavnih enzima.
Za one kojima je potrebna jača podrška, postoje i dodaci prehrani s probavnim enzimima. Pravilni odabir i doziranje savjetujte s liječnikom ili stručnjakom.
U vezi s tim, posjetite naš web shop Vitaherbals.hr i otkrijte rješenja koja će vam pomoći doći do optimalne probave i boljeg života!
Izvori:
https://www.webmd.com/diet/what-are-digestive-enzymes
https://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-essential-nutrients/common-nutrient-deficiencies/
https://www.healthline.com/nutrition/natural-digestive-enzymes#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.vitaherbals.hr/probiotici-laktobacili
https://www.vitaherbals.hr/vitamini
https://www.vitaherbals.hr/enzimi
https://www.vitaherbals.hr/p/doctor-s-best-digestive-enzymes-probavni-enzimi-90-kapsula
https://www.vitaherbals.hr/news/sto-pomaze-probavi
https://www.vitaherbals.hr/news/kako-odabrati-najbolje-probiotike
https://www.vitaherbals.hr/news/kako-i-kada-uzimati-probiotike
Preporućeni proizvodi3
Doctor's Best Digestive Enzymes - probavni enzimi, 90 kapsula
Doctor's Best, Betain HCL Pepsin & Gentian Bitters, 120 kapsula
