Vitamin C i njegovi učinci ne samo na imunitet

Vitamin C pripada među najpoznatije vitamine na svijetu. Većina ljudi automatski ga povezuje s razdobljem gripe i prehlada, no njegovi učinci sežu mnogo dalje od same podrške imunitetu. Ovaj vitamin sudjeluje u stotinama procesa u organizmu i nužan je za pravilno funkcioniranje mnogih tkiva. Ako osoba dugoročno ima nizak unos vitamina C, to se može očitovati na različite načine. Češće se mogu javiti umor, sporija regeneracija, povećana sklonost infekcijama ili problemi s kožom. Više o tome donosimo u našem članku.

Kada ima smisla uzimati vitamin C u obliku dodatka prehrani?

Vitamin C trebao bi prije svega biti dio raznolike prehrane. Ipak, postoje situacije kada je potrebno njegovo nadopunjavanje u obliku dodatka prehrani.

Najčešće je riječ o razdobljima:

• povećanog fizičkog ili psihičkog opterećenja,
• sezone gripe i prehlada,
• jednolične ili neuravnotežene prehrane,
• povećanog stresa,
• povećanih potreba za regeneracijom,
• pušenja,
• starije životne dobi,
• razdoblja kada osoba konzumira manje voća i povrća.

Važno

Dodaci prehrani ne zamjenjuju raznoliku prehranu. Njihova je uloga nadopuniti unos hranjivih tvari u situacijama kada ih prehranom možda ne unosimo dovoljno.

Preporučeni vitamin C na Vitaherbalsu

Kada bismo trebali odabrati jedan proizvod za redovito nadopunjavanje vitamina C, preporučili bismo:

Vitaherbals Liposomalni Vitamin C LiposoVit® C 500 mg + citrusni bioflavonoidi

Pogledajte preporučeni proizvod

Ovaj proizvod ne sadrži samo sam vitamin C, već koristi njegov moderan liposomalni oblik.

Među njegove dodatne prednosti ubrajaju se:

• sadržaj citrusnih bioflavonoida,
• praktične kapsule,
• prikladan za svakodnevno uzimanje,
• bez nepotrebnih punila i aditiva.

Pročitajte također: Liposomalni vitamin C: koje su njegove prednosti i koji odabrati?

Jeste li znali da...?

… vitamin C pripada među najosjetljivije vitamine? Njegov se sadržaj u voću i povrću može smanjivati već tijekom skladištenja, prijevoza ili toplinske obrade. Primjerice, dugo kuhanje znatno smanjuje njegovu količinu u namirnicama.

Vitamin C i njegovi učinci

Mnogi ljudi počnu razmišljati o vitaminu C tek u razdoblju prehlada. U stvarnosti je riječ o tvari koju organizam koristi svaki dan. Sudjeluje u brojnim prirodnim procesima koji utječu na našu vitalnost, regeneraciju i opće stanje organizma.

Neki su njegovi učinci opće poznati, dok se o drugima govori znatno manje. Pogledajmo zato područja u kojima vitamin C ima važnu ulogu i zašto njegov dovoljan unos ne treba zanemarivati.

Vitamin C i učinci na imunitet

Najpoznatiji učinci vitamina C povezani su s imunološkim sustavom.

Vitamin C:

• pridonosi pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava,
• sudjeluje u radu obrambenih stanica organizma,
• pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Zbog toga pripada među najčešće tražene vitamine tijekom jeseni i zime.

Vitamin C i učinci na smanjenje umora

Manje je poznata činjenica da vitamin C pridonosi i smanjenju iscrpljenosti i umora.

Sudjeluje u:

• energetskom metabolizmu,
• pravilnom funkcioniranju živčanog sustava,
• zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Kod njegova nedovoljnog unosa osoba može osjećati manju vitalnost ili slabiju regeneraciju.

Vitamin C i stvaranje kolagena

Kolagen je bjelančevina koja čini osnovu mnogih tkiva u tijelu.

Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena potrebnog za:

• kožu,
• hrskavicu,
• kosti,
• krvne žile,
• desni

Zbog toga je često dio proizvoda namijenjenih podršci ljepoti i njezi kože.

Vitamin C i zaštita stanica od oksidativnog stresa

Svakog dana u tijelu nastaju slobodni radikali. Riječ je o prirodnom procesu povezanom s funkcioniranjem organizma.

Njihovu količinu mogu povećavati:

• stres,
• onečišćen okoliš,
• pušenje,
• intenzivno fizičko opterećenje.

Vitamin C pripada među antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica od takvog oksidativnog stresa.

Vitamin C i apsorpcija željeza

Jedan od manje poznatih učinaka vitamina C njegova je uloga u apsorpciji željeza. Pomaže povećati apsorpciju nehemskog željeza, koje se nalazi ponajprije u biljnoj prehrani.

To je razlog zašto se često preporučuje kombinirati:

• mahunarke,
• lisnato povrće,
• žitarice

s namirnicama bogatima vitaminom C.

Vitamin C i živčani sustav

Vitamin C pridonosi i pravilnom funkcioniranju živčanog sustava. Sudjeluje u procesima povezanima s komunikacijom između živčanih stanica i općom psihičkom ravnotežom.

Zbog toga se često spominje i u kontekstu zahtjevnih radnih ili studentskih razdoblja.

Vitamin C i regeneracija organizma

Ljudi s povećanim fizičkim opterećenjem često obraćaju pozornost na bjelančevine, minerale ili magnezij. Manje se, međutim, govori o vitaminu C.

I on sudjeluje u više procesa povezanih s regeneracijom organizma i obnovom tkiva.

Zato je često dio prehrane sportaša i aktivnih ljudi.

Vitamin C i zdravlje kože

Koža pripada među najveće organe ljudskog tijela. Budući da vitamin C podržava stvaranje kolagena i zaštitu stanica od oksidativnog stresa, važan je dio brige o njezinu normalnom stanju.

Zbog toga ga možete pronaći ne samo u dodacima prehrani, nego i u mnogim kozmetičkim proizvodima.

Koja je preporučena dnevna doza i kada uzimati vitamin C?

Preporučena dnevna doza vitamina C može se razlikovati ovisno o dobi, spolu i načinu života.

Općenito vrijedi:

• odraslima je potrebno približno 80–100 mg dnevno,
• pušači mogu imati veće potrebe,
• kod povećanog opterećenja unos je često veći.

Za uzimanje vrijedi:

• možete ga uzimati ujutro ili tijekom dana,
• preporučljivo ga je uzimati uz obrok,
• važnija od točnog vremena je redovitost.

Zaključak

Kada se spominju vitamin C i njegovi učinci, većina ljudi pomisli na podršku imunitetu. Njegovo je značenje, međutim, mnogo šire. Sudjeluje u stvaranju kolagena, pomaže smanjiti umor, podržava živčani sustav, apsorpciju željeza i istodobno štiti stanice od oksidativnog stresa.

Moglo bi vas zanimati: Koji je vitamin C najbolji za vas?

Osnova bi trebala biti raznolika prehrana bogata voćem i povrćem. U razdobljima povećanog opterećenja ili kod nižeg unosa vitamina C prehranom smisla može imati i kvalitetan dodatak prehrani.

Pogledajte preporučeni proizvod

Kada bismo trebali odabrati jedan proizvod iz ponude Vitaherbals, odabrali bismo Vitaherbals Liposomalni Vitamin C LiposoVit® C 500 mg s citrusnim bioflavonoidima. Njegovom najvećom prednošću smatramo moderni liposomalni oblik, koji pripada među najučinkovitije načine nadopunjavanja vitamina C, što ga čini prikladnim izborom za svakodnevno uzimanje.

Izvori:

https://www.vitaherbals.hr/p/vitaherbals-liposomski-vitamin-c-liposovit-c-500-mg-citrusni-bioflavonoidi-60-kapsula

https://www.vitaherbals.hr/

https://www.vitaherbals.hr/news/koji-vitamin-c-je-najbolji-za-vas

https://www.vitaherbals.hr/kolagen

https://www.vitaherbals.hr/zeljezo

https://www.vitaherbals.hr/antioksidansi

https://www.vitaherbals.hr/zglobovi-tetive-kosti

https://www.vitaherbals.hr/kosa-koza-nokti

https://www.vitaherbals.hr/probava-i-metabolizam

https://www.vitaherbals.hr/energija-i-umor

https://www.vitaherbals.hr/imunoloski-sustav

https://www.vitaherbals.sk/vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/news/liposomalni-vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/liposomalni-vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/a/vitamin-c

https://www.vitaherbals.hr/dodaci-prehrani

https://www.vitaherbals.hr/stres-nervoza-spavanje

Redakcijski tim Vitaherbals

Vitaherbals se fokusira na vaše zdravlje i donosi vam svjetski priznate marke dodataka prehrani, biljnog ekstrakta i zdravstvenih jastuka. Ovdje smo da vam ponudimo širok izbor kvalitetnih proizvoda, savjetovanja i stručnosti.