Oči

Koji su vitamini najbolji za oči i vid?

Bolesti oka uzrokovane su raznim čimbenicima, a prehrana uvelike utječe na sve njih. Među najvažnijim vitaminima korisnim za naše oči su:

• vitamin A i beta-karoten,
• vitamin E,
• vitamin C,
• vitamini B6 , B9 i B12,
• vitamin B2 i B3.

Vitamin A i beta-karoten

To je najvažniji vitamin za oči, čija je glavna zadaća održavati rožnicu (vanjsku ovojnicu oka) čistom. Također je dio rodopsina (proteina oka), koji vam omogućuje da vidite čak i pri slabom svjetlu. Nedostatak vitamina A se stoga najčešće manifestira kseroftalmijom – progresivnom bolešću oka koja počinje noćnim sljepoćom. S druge strane, prehrana bogata visokim razinama vitamina A i beta-karotena povezana je sa smanjenim rizikom od katarakte i makularne degeneracije povezane sa starenjem.

Vitamin E

Vitamin E je prije svega snažan antioksidans koji štiti naše stanice od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, uključujući one u očima. Iz tog razloga, prehrana bogata vitaminom E pomaže u sprječavanju katarakte povezane sa starenjem.

Vitamin C

Poput vitamina E, vitamin C snažan je antioksidans koji štiti oči od oštećenja slobodnim radikalima. Osim toga, međutim, vitamin C neophodan je za proizvodnju kolagena (osnovnog strukturnog proteina oka). Istodobno pomaže smanjiti rizik od razvoja katarakte - stanja koje uzrokuje zamućenje očiju i pogoršanje vida. Čak je utvrđeno da redoviti unos vitamina C može smanjiti rizik od razvoja katarakte do 45%!

Vitamini B6, B9 i B12

Kombinacija vitamina B6 (piridoksin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin) smanjuje razinu homocisteina. To je protein koji se često povezuje s upalom i povećanim rizikom od starosne makularne degeneracije (AMD).

Vitamin B2 i B3

Slično tome, vitamin B 2 (riboflavin) je antioksidans koji smanjuje oksidativni stres. Također se pretpostavlja da ovaj vitamin ima potencijal za prevenciju katarakte. Glavna funkcija vitamina B 3 (niacina) je pomoć u pretvaranju hrane u energiju, koja se prirodno koristi i u vizualnom sustavu. Postoji i pretpostavka da ima određenu ulogu u prevenciji opasnog glaukoma (postoji rizik od potpunog gubitka vida).

Kako se brinuti za zdravlje očiju?

Naravno, temelj zdravih očiju je uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. Nedostatak vitamina za oko i minerala idealno je nadoknaditi dodacima prehrani. Osim toga, međutim, možete učiniti sljedeće za zdravlje očiju:

• Čuvajte se kontaktnih leća - nošenje kontaktnih leća dulje od 19 sati može oštetiti vid.
• Kapi protiv alergija treba koristiti mudro - iako smanjuju crvenilo i svrbež očiju, ali ako se previše pojača, ovi problemi će se pogoršati.
• Pazite na oticanje očiju - hladne kriške krastavca smanjuju oticanje očiju. Najbolje ih je nanijeti na oči 10 minuta prije odlaska na spavanje ili odmah nakon jutarnjeg buđenja.
• Nosite sunčane naočale s UV zaštitom kada ste na otvorenom - naravno, najbolje su naočale sa 100% UV zaštitom.
• Ne gledajte izravno u sunce - izlaganje zjenica jakoj sunčevoj svjetlosti vrlo je opasno. Isto vrijedi i za zavarivanje metalnih materijala.

Kvalitetni vitamini za oči

U našoj e-trgovini nudimo nekoliko dodataka prehrani za poboljšanje zdravlja očiju. Za vas biramo sljedeće:

EkoMedica Borovnica 100% prirodni sok - vitaminska bomba koja sadrži mnoge druge hranjive tvari. Posebno je važan visok sadržaj vitamina A, C i vitamina skupine B koji pomažu u očuvanju zdravlja očiju. Pakiranje sadrži 500 ml koncentrata. Doziranje: 50 ml dnevno.

Life Extension MacuGuard® potpora za oči - doprinosi održavanju boljeg noćnog vida, pomaže u sprječavanju oštećenja očiju svjetlošću i istovremeno pomaže u održavanju očiju u dobrom stanju. I sve to zahvaljujući visokom udjelu luteina, trans-zeaksantina i mezo-zeaksantina. Pakiranje sadrži 60 mekih kapsula. Doziranje: 1 kapsula dnevno.