Vitamin C vitalno je važan spoj za ljudsko tijelo, ali se ne može sam stvarati. Stoga je potrebno redovito suplementirati organizam, posebno u zimskom razdoblju, kada je najveći udar na naš imunitet. Naravno, idealan unos ovog vitamina je putem hrane. No, dodaci prehrani u tome su koristan pomoćnik.
Važno je osigurati da se vitaminski dodatak prehrani lako apsorbira i da se pojedinačne doze vitamina C unose u tijelo postupno. To je zato što ljudsko tijelo ne može skladištiti vitamin C i njegov se višak odmah izlučuje iz tijela. Stoga su idealan oblik dodatka prehrani tablete/kapsule.
Vitamin C uzet u obliku tableta, kapsula ili praha je isti kao vitamin C u voću ili povrću. Razlika je u tome što se prirodna L-askorbinska kiselina nalazi u voću i povrću u kompleksu s drugim tvarima i vitaminima.
U tabletama se vitamin C često kombinira s fosfolipidima koji se nazivaju fitosomi, što povećava njegovu apsorpciju. Još jedna prednost je što tablete omogućuju postupni unos vitamina C u tijelo.
Budući da vitamin C pripada kiselim mineralima, ne smije se uzimati na prazan želudac. Zbog izbacivanja njegovog viška iz organizma, najbolje je njegovu upotrebu podijeliti u više doza dnevno. Alternativno, uzimajte ga u obliku tableta s postupnim izlučivanjem.
Pročitajte više
