Vitamin D3

Za što je dobar vitamin D3 i koji su njegovi učinci

Najznačajniji učinak vitamina D3 u ljudskom tijelu je njegova važna uloga u metabolizmu kostiju. Ovaj se vitamin u jetri i bubrezima pretvara u hormon kalcitriol, koji regulira apsorpciju kalcija i magnezija u tankom crijevu. Time se osigurava njihova optimalna razina u krvi. Stoga njegov nedostatak uzrokuje stanjivanje i slab rast kostiju.

Ovaj vitamin također sudjeluje u regulaciji rasta stanica, optimalnoj mišićnoj aktivnosti, podršci imunološkom sustavu i također smanjenju upale u tijelo. Njegov nedostatak stoga uzrokuje loš razvoj fetusa tijekom trudnoće i smanjenu otpornost organizma na bolesti.

Kako uzimati vitamin D3?

Doziranje vitamina D 3 ovisi o dobi. Za djecu maksimalna doza je 400 IU dnevno.Za osobe starije od 60 godina povećava se na 800 IU dnevno. Dodaci prehrani u obliku kapi idealni su za djecu. Ali ovdje morate obratiti pozornost na preporučenu dozu. Vrlo je važno to zapamtiti, posebno kada uzimate vitamin D3 tijekom trudnoće. Najbolje je da se u tom pogledu posavjetujete sa svojim liječnikom.

Za odrasle ovisi samo o tome preferiraju li čvrsti ili tekući oblik upotrebe. Ako se odlučite za uzimanje tableta, doza je obično 1 tableta dnevno, koju treba uzeti s velikom količinom vode. No zapamtite da se vitamin D uzima uz ili nedugo nakon jela.

Znamo li nuspojave vitamina D3?

Nisu nam poznate nuspojave vitamina D3, sve dok se organizmu dodaje u propisanoj dozi. Međutim, predoziranje ovim vitaminom je opasno jer negativno utječe na bubrege i njihove funkcije. Predoziranje uzrokuje i bubrežne kamence. Uz povećanu dozu vitamina D, ne zaboravite uzimati kalcij i magnezij. Također je važno uzimati vitamine D3 K2, jer se njihovi učinci međusobno nadopunjuju.

Po čemu se vitamin D3 razlikuje od ostalih vitamina D skupine?

Najvažnija razlika je u tome što su vitaminski dodaci koji sadrže vitamin D3 (kolekarciferol) učinkovitiji u povećanju razine vitamina D u krvi do 80-90%. Vitamin D3 se stoga bolje apsorbira od ostalih vitamina D skupine.

Kvalitetni dodaci prehrani koji sadrže vitamin D3

U našoj e-trgovini možete odabrati dodatke prehrani koji sadrže vitamin D3 u obliku kapsula te također u tekućem obliku (kapi). U ponudi je i liposomski vitamin D koji ima najveću bioraspoloživost i apsorbira se gotovo trenutno.