ChildLife Essentials, Echinacea za djecu, prirodna naranča, kapi 30 ml
Nordic Naturals Baby's DHA Omega 3 za djecu + vitamin D3 1050 mg, 60 ml
ChildLife Essentials, multivitamini i minerali za djecu, prirodna naranča/mango, 237 ml
Nordic Naturals Children's DHA, jagoda, Omega 3 za djecu 530 mg, 237 ml
Nordic Naturals Children's DHA Xtra, Berry Punch, Omega 3 za djecu 880 mg, 60 ml
Koji su vitamini i minerali potrebni djeci
Djeca trebaju iste vitamine i minerale kao odrasli, samo u manjim količinama. Uz raznoliku prehranu većinu njih dobivaju iz hrane. Iznimka je ponajprije vitamin D, kojeg u namirnicama ima malo.
- Vitamin D – potreban je za normalan rast i razvoj kostiju u djece. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) navodi primjereni unos od 10 µg (400 IU) dnevno za dojenčad i 15 µg (600 IU) za djecu od navršene prve godine. Kako odabrati pravi proizvod, objašnjava članak Najbolji vitamin D: Potpuni vodič za odabir i top proizvode.
- Kalcij – potreban je za normalan rast i razvoj kostiju u djece. Glavni izvor su mliječni proizvodi.
- Vitamin C – pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Djeci od 1 do 3 godine prema EFSA-i treba oko 20 mg dnevno, od 4 do 6 godina 30 mg, a od 7 do 10 godina 45 mg.
- Omega-3 masne kiseline – ponajprije DHA iz ribe ili algi. Dječja riblja ulja i ulja algi pronaći ćete u potkategoriji Omega 3 za djecu.
Doze u dodacima za djecu
Tekući vitamin C ChildLife ovisno o dobi sadrži 63 mg (dojenčad od 6 mjeseci), 250 mg (djeca od 1 do 3 godine) ili 500 mg (djeca od 4 godine) u dnevnoj dozi, dakle nekoliko puta više od dnevne potrebe. EFSA za vitamin C nije odredila gornju sigurnu granicu, no veće doze mogu izazvati probavne smetnje. Kod manje djece zato počnite s donjom granicom preporučenog raspona. Tekući multivitamini ChildLife ovisno o dobi sadrže 3,5–10,5 µg vitamina D3 i 2,5–7,5 mg cinka, a ne sadrže željezo. Nordic Naturals Baby's DHA u 5 ml sadrži 1 050 mg omega-3 i 7,5 µg vitamina D3. Gornja sigurna granica vitamina D prema EFSA-i iznosi 25 µg dnevno za dojenčad do 6 mjeseci, 35 µg od 6 do 12 mjeseci i 50 µg za djecu od 1 do 10 godina.
Oblici vitamina za djecu
- Tekući vitamini i sirupi – odmjeravaju se žličicom i mogu se umiješati u napitak. Pregled multivitamina za cijelu obitelj nalazi se u kategoriji Multivitamini.
- Kapi – prikladne za bebe i malu djecu. Pronaći ćete ih u potkategorijama Vitamin D kapi i Vitamin C kapi.
- Riblje ulje i ulje algi – izvor omega-3 DHA i EPA, često s voćnim okusom.
- Probiotici – kapi i prašci za djecu nalaze se u kategoriji Probiotici za djecu.
Kapi s ehinacejom nisu vitamin, nego biljni ekstrakt. Europska unija za ehinaceju zasad nije odobrila nijednu zdravstvenu tvrdnju.
Pročitajte više
- Multivitamini: zašto ih koristiti, vrste i sastav
- Kada uzimati vitamine i dodatke prehrani: ujutro ili navečer?
Česta pitanja
Trebaju li djeca vitamine ako se raznoliko hrane?
Uglavnom ne, osim vitamina D, koji se dojenčadi i maloj djeci obično daje kao dodatak. Dodatak ima smisla i kod jednolične prehrane, kod djece koja odbijaju povrće, voće ili meso te kod vegetarijanske ili veganske prehrane, gdje treba posebno paziti na vitamin B12, željezo i jod. Ako niste sigurni, posavjetujte se s pedijatrom.
Koji su najbolji vitamini za djecu za imunitet?
Tražite proizvode s vitaminom C, vitaminom D i cinkom, koji pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Važno je da doza odgovara dobi vašeg djeteta, da dijete proizvod rado uzima i da sadrži što manje dodanog šećera. Detaljnije o tome piše članak Kako odabrati najbolje vitamine za djecu? (Ne samo za imunitet)
Koja je najbolja omega-3 za djecu?
Dječje riblje ulje ili ulje algi s visokim udjelom DHA, dozirano prema dobi ili tjelesnoj masi djeteta. Tekući oblik može se umiješati u hranu. Kako usporediti kvalitetu te udio EPA i DHA, objašnjava članak Najbolje omega-3 masne kiseline: Top proizvodi + kako odabrati.
Treba li djeci magnezij?
Magnezij pridonosi normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a djeca ga uglavnom dobivaju iz cjelovitih žitarica, orašastih plodova, mahunarki i zelenog povrća. Dodatak ima smisla kod jednolične prehrane ili kod djece koja se bave sportom, uvijek u dozi za njihovu dob. Tekući multivitamini ChildLife sadrže manju količinu magnezija, a samostalne dodatke pronaći ćete u kategoriji Magnezij.
Mogu li djeca uzimati ehinaceju?
Proizvođač kapi ChildLife Echinacea navodi da su prikladne od 6. mjeseca. Britanska agencija za lijekove (MHRA) ipak ne preporučuje ehinaceju djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od alergijskih reakcija. Zato se prije davanja posavjetujte s pedijatrom i ne dajte je djeci alergičnoj na glavočike, primjerice kamilicu ili ambroziju.
Mogu li djetetu davati više dodataka odjednom?
Možete, ali zbrojite doze iz svih proizvoda. Vitamin D može biti istodobno u multivitaminu, u kapima i u ribljem ulju s vitaminom D3, a kapi za odrasle mogu imati 1 000 IU i više u jednoj kapi. Na isti način pazite na vitamin A i cink. Koje tvari ne treba uzimati zajedno, objašnjava članak Pravilna upotreba vitamina: koje vitamine ne kombinirati?
Upozorenje: Dodaci prehrani ne zamjenjuju raznoliku i uravnoteženu prehranu. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu za dob djeteta. Čuvajte izvan dohvata djece. Kod dojenčadi, kroničnih bolesti ili uzimanja lijekova posavjetujte se s pedijatrom.
