Zdrav san

Nedostatak sna najčešće se manifestira umorom i nemogućnošću koncentracije. Uzrok je i razdražljivosti, nervoze, usporenih reakcija, a ako je dugotrajan, može uzrokovati i probleme s govorom ili izazvati depresiju.

Nedostatak sna stoga je vrlo ozbiljan čimbenik koji ne samo da narušava cjelokupnu izvedbu organizma, već uzrokuje slabljenje imunološkog sustava i sklonost bolestima. Za zdrav način života, kvalitetan san je stoga neophodan. U tom smislu, međutim, nisu važni samo dovoljna tjelovježba i zdrav način života, već i prikladno okruženje za spavanje. Osim kreveta, to naravno znači i kvalitetne jastuke, madrace i deke.

Što će vam donijeti bolji san?

Zašto je san toliko važan za ljudsko tijelo? Prije svega, jer kad zaspimo, organizam automatski prelazi u način oporavka. To znači da će se smanjiti tjelesna temperatura, usporiti disanje i pasti krvni tlak. Mišići cijelog tijela tako mogu bolje prokrviti. U isto vrijeme tijelo počinje proizvoditi veću količinu hormona rasta koji je neophodan za regeneraciju mišića i stvaranje novih stanica.

Kako imati zdrav san?

Okruženje za spavanje ima jednu od najvažnijih uloga za kvalitetan san. U tom smislu ključni su madrac, jastuci i odabir odgovarajuće posteljine. Ako osoba leži na neprikladnoj podlozi i pokriva se nekvalitetnim materijalima, budit će se sve umornija. Stoga je važno obratiti pozornost na odabir kvalitetnog i komplet krevet sa madracem, posteljinom i kvalitetnim jastucima.

Odabir madraca podliježe nekoliko kriterija, koji uglavnom ovise o dobi, težini, visini korisnika, eventualno i o njegovim zdravstvenim problemima ili omiljenom položaju za spavanje. Također je vrlo važno da madrac može regulirati fluktuacije tjelesne temperature tijekom spavanja. Stoga je najbolje posegnuti za madracima s većom toplinskom vodljivošću.

Također ne smijete podcijeniti jastuk, posebno njegovu tvrdoću i ergonomsko oblikovanje - ortopedski i anatomski jastuci. Oni će vam omogućiti da zauzmete položaj koji neće stvarati pritisak na kralježnicu. Posteljinu je najbolje odabrati prema sezoni. Primjerice, ljeti je idealna lagana satenska posteljina koja ugodno hladi kožu. Naprotiv, zimi je primjereniji npr. pamuk koji bolje grije.

Dodaci prehrani za bolji san

Također možete podržati zdrav san dodacima prehrani . Više informacija možete pronaći u našoj kategoriji: Vitamini i dodaci prehrani protiv stresa, nervoze i nesanice.

Što nudimo za bolji san?

U Vitaherbals e-shopu pronaći ćete brojne dodatke prehrani kao i jastuke za bolji san. Od njih biramo sljedeće:

  • Melatonin – hormon sna koji bitno utječe na aktivnost spavanja. Osim toga, također je snažan antioksidans, usporava starenje i vrlo je važan za probavu.
  • Valeriana - skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje i doprinosi zdravom snu. Osim toga, ublažava grčeve mišića i napetost mišića.
  • Ortopedski jastuci - izrađeni su od memorijske pjene na bazi biljnog ulja. Omogućuju najudobniji i kvalitetniji san.
  • Anatomski jastuci - njihov poseban oblik omogućuje postizanje pravilnog položaja glave tijekom spavanja, čime se sprječava pojava bolova u predjelu vratne kralježnice. Uz to sprječavaju hrkanje te omogućuju miran i zdrav san.

Moglo bi vas zanimati: Kako brzo zaspati? Isprobajte ove provjerene savjete

Pročitajte više

Podkategorije